精子是男人生殖能力的保證，所以男人要注意合理飲食，保證自己的生育能力，但是什麼樣的飲食才能夠讓男人補精呢？
補精子的食物
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
三、帶魚
或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚乾燥、陽痿等均有調治作用。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
殺精食物
燒烤食物和油炸類澱粉食物中含有一種叫丙烯酰胺的物質，這種物質不但致癌，還會導致男性出現少精，弱精的症狀，同時很多燒烤食物的食材本身就含有對身體有害的重金屬鎘，農藥殘留物好，這些物質都會對精子產生毒性，對精子造成傷害。
豆類食物
大豆以及豆製品對男性生殖系統，特別是對精子的生成容易造成不利影響，這是因爲大豆及豆製品中含有大量的異黃酮類植物雌激素，這類雌激素攝入過多，容易對男性體內的雄激素水平產生影響，影響精子質量。
動物內臟
很多人戲稱吃大腰子補腎，因此許多動物類腎臟成爲了大多數男性的最愛，但實際上吃多了這類食物，不但補不了身體，反而有可能導致不育。大多數動物肝臟中都含有不同含量的重金屬鎘，這種重金屬攝入人體，很可能造成不孕不育，如果是抽菸的男性，不育機率更大。
