在現實生活當中，有很多男性朋友，到了40歲之後，就會有脫髮的現象，甚至會有禿頂的現象，這樣會嚴重影響外觀形象，而且預示着身體已經出現腎不足的問題。男人要想很好的抑制脫髮應該從飲食入手，多吃下列幾種食物，不僅可以增發，而且可以起到強腰補腎的作用，下面我們一起來了解一下。
男人要想抑制脫髮應該多吃哪幾種食物呢？
多吃含蛋白質豐富的食物
我們頭髮的生長是離不開蛋白質維持的，所以在平時應該多吃含優質蛋白質的食物，可以多吃新鮮的魚肉和瘦肉，還可以多吃蛋類和豆製品以及牛奶之類的食物，這些食物都含有豐富的優質蛋白，可以很好的被人體吸收和利用，而且這些食物在體內會分解成各種有利於健康的氨基酸，氨基酸進入血液循環系統之後就會被頭髮根部的毛乳頭很好的吸收，並且合併成角蛋白，就會促進頭髮的生長。
多吃綠葉蔬菜
在平時多吃新鮮的綠葉蔬菜，不僅有利於身體健康，而且有利於頭髮的生長，因爲綠葉蔬菜中含有豐富的纖維物質，含有豐富的維生素和礦物質，能夠維持頭髮的正常生長，對於脫髮有很好的防治作用，能夠讓頭髮不斷的增加。在平時可以多吃芹菜和菠菜，以及圓辣椒和綠蘆筍之類的蔬菜，綠色蔬菜中的綠葉素能夠助於黑色素的運動，可以讓頭髮永葆黑色。
多吃牛排
牛排的營養價值是非常高的，牛排中含有豐富的優質蛋白，而且還含有豐富的鐵和鋅等微量元素，鋅，可以讓頭髮變得更加牢固，可以起到固發的作用，同時頭髮的大部分營養都是來源於食物中的蛋白質，所以在平時可以多吃牛排，能夠促進頭髮的健康，可以減少或者改善脫髮的現象。
多吃黑色食物
男人要想頭髮數量多，首先就應該從補腎開始，在平時應該多吃一些黑色的食物，黑色食物可以起到補腎強身的作用，而且能夠起到解毒潤膚的效果，所以在平時可以多吃黑豆，黑芝麻以及黑木耳和海帶之類的食物，這些食物都能夠很好的補氣補腎，而且還能夠減少心腦血管疾病的風險。
出現脫髮的原因是什麼？
1、壓力大導致出現脫髮。現在工作上的競爭是很大，不管是橫向還是縱向比較，日復一日的壓力會使人喘不過氣，所以長期這樣的話就容易影響到人體的激素平衡，從而導致脫髮掉髮問題的出現。
2、疾病引起的脫髮問題。現在很多朋友由於生活方式的不健康，常常會導致糖尿病，甲狀腺功能亢進疾病的出現，最後就會導致脫髮。而對於治療一些癌症，常常使用的放化療手段也是導致出現脫髮的原因之一。
3、藥物導致脫髮。一些朋友會發現在服用過一些處方藥之後，會有脫髮出現，這就可以說明經常服用某些藥物也是會引起脫髮的，如果停用這些處方藥一段時間的話，脫髮問題就會有所改善，同時還可能會長出脫髮來。
