對一些新婚要備孕的男人來說，有健康的精子是很重要的，不僅要補充、鍛鍊、戒菸和懷孕前戒酒，而且要知道男人避免吃什麼食物，不會損害到精子，因爲有一些食物，對於男人的精子會造成不利影響，這些食物可能會嚴重導致男性患前列腺疾病和性功能障礙等。
備孕前男人要避免吃這4款傷精的食物，你吃對了嗎？
第一、要避免喝奶茶
現在越來越冷了，很多人喜歡奶茶，一杯熱茶可以保暖，但是男性朋友在備孕時要小心不要喝奶茶，特別是由奶油、色素、香精、木薯粉等製成的速溶奶茶，其添加劑相當豐富，根本沒有營養。而且其所含的反式脂肪酸，可能會降低男性荷爾蒙的分泌，影響精子質量，嚴重的話，甚至會導致出現前列腺疾病、性功能障礙、影響生殖器等問題。
第二、要避免喝啤酒
男性在懷孕前三個月應該戒菸戒酒，因爲吸菸飲酒會使精子質量下降，尤其是當男性喝大量啤酒時，不僅會損害精子，還會導致腎病，嚴重的會導致腎虛、腰膝痛等。爲了自己精子的健康，備孕的男人應該停止喝啤酒。
第三、要避免吃海鮮
我們生活水平提高了，海鮮成爲家常便飯，但是備孕前的男性要避免多吃海鮮，因爲經常吃海鮮，身體的汞含量更高，人體的汞含量高時，會影響到男人精子的活力，海鮮適當就行，食用過量會影響身體健康。
第四、要避免吃芹菜
芹菜的營養價值很高，在中醫看來，它仍然是一種很好的藥物，特別是對高血壓和高血脂等疾病有預防作用，但經常吃芹菜會殺死精子。因此，在準備懷孕前的男性時，最好少吃芹菜，因爲芹菜會抑制睾酮的產生，從而殺死精子，導致精子數量劇減。
男人備孕吃什麼好
一、富含“鋅”元素的南瓜子
鋅元素是男性生殖的必須微量元素，廣泛地存在於男性的睾丸、前列腺等生殖器官當中。簡單地來說，鋅元素會直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程，鋅元素的缺乏會導致男性少精、精子活力不足，與男性不育、性能力下降有密切關係。一克南瓜子的含鋅量，比得上一斤幹牛肉的含鋅量。南瓜子不但含有豐富的鋅元素，而且還有一種南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一種特殊的不飽和脂肪酸，是男人產生雄激素、前列腺發揮功能必須的一種元素，對提高男人生育力有很大幫助。
二、其他富鋅食物
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等植物性食物中含鋅量比較高，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，動物性食物中，牡蠣含鋅最爲豐富。
三、富含精氨酸的食物
據有關研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。
