很多男人一到中年之後，頭髮就變得有點兒稀疏，頭髮問題急需解決。那麼該怎麼防止脫髮呢？
如今的社會上，很多男性的生活都變得不規律，飲食也非常不健康。在很多狀況下，他們的身體表面上看起來並沒有任何問題，可是卻早早的出現了脫髮現象。一提起脫髮，很多人都覺得人到了一定年齡都是會脫髮的，但事實並不是如此。
中年脫髮也是我們人體出現問題的一個症狀，想要預防脫髮的出現其實也很簡單，只要我們在平時的生活當中，注意調整自己的生活節奏，養成規律的生活習慣，多做一些體育鍛煉，同時多吃一些預防脫髮的食品，就能夠在一定程度上預防男性脫髮。男人該如何預防脫髮呢?
以下食品對預防男性脫髮有着很好的效果：
1、家禽類：雞肉等家禽類的肉中含有豐富的蛋白質，能夠幫助我們獲得我們所期望的健康秀髮。而人體內部缺少足量的蛋白質，或者攝取低質量的蛋白質的話，頭髮就會出現分叉，顏色改變，甚至是脫髮。
2、藍莓：藍莓中含有豐富的植物性抗氧化成分，能夠護理細胞免遭氧自由基的傷害，氧自由基的存在會損傷人體所有的細胞，當然這其中也包含頭髮的毛囊細胞。而在果蔬中，藍莓等漿果的抗氧化能力是最強的，有着很好的防脫功效。
3、菠菜：菠菜是我們生活中很常見的蔬菜，它是維生素A和維生素C的重要來源，補充足量的維生素能夠很好的預防男性出現脫髮。
4、牛肉：牛肉中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是幫助頭髮健康生長的重要營養物質。有專業人士指出，缺鐵性貧血的症狀之一就是頭髮稀鬆。可是像牛肉這種瘦肉卻不提倡多吃，每週吃上一兩次牛肉就能滿足人體所需。
5、胡蘿蔔：胡蘿蔔是維生素A的主要來源，補充足量的維生素A能夠幫助頭髮的健康生長。
以上就是一些能夠幫助我們止脫生髮的食物，脫髮的人可以多吃一些類似食物，幫助自己減輕脫髮的症狀。除了可以通過飲食來減輕脫髮症狀之外，還可以使用一些生髮產品來幫助自己生髮。
使用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等名貴藥材製成的人蔘川芎液是一款性價比不錯的育發配方，在脫髮情況開始嚴重起來的情況下，周邊的毛髮也會產生鬆動，使用人蔘川芎液能有效鞏固髮根，長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。
市場上的生髮產品有很多，在選擇的時候一定要注意這些 產品的效果與質量。避免自己選到一些假冒僞劣產品，否則沒有效果還是其次，如果傷害到了我們的頭皮毛囊，就得不償失了。
男人預防脫髮吃什麼好
1、吃點藍莓抗氧化
男人如何防止脫髮？吃點藍莓效果是很好的。因爲果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
2、牡蠣含鋅能護髮
鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
3、多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。
4、多吃鮭魚滋潤頭皮
作爲海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一週吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
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