男人脫髮的情況更爲常見，脫髮也是身體亞健康的一種表現，缺乏哪些營養素容易引起脫髮呢？多吃什麼食物好呢？
想擁有一頭好頭髮，必須給頭髮注入其所需要的營養，如果營養不足或者不均衡，頭髮就會出現問題，最嚴重的就是掉髮脫髮。所以，我們要知道掉髮是缺什麼東西，才能對症下藥，有針對性地給頭髮補充營養。
掉頭髮是缺什麼東西
一、掉頭髮可能缺蛋白質
現代醫學以爲頭髮的主要成分是膠原蛋白，很多女性爲了保持身材，抑制了蛋白質的攝取，這是很容易造成掉頭髮現象產生的。我們每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。
蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，從而有利於毛髮生長，使頭髮不易掉落。
二、掉頭髮可能缺微量元素
微量元素中的銅、碘等在頭髮的健康方面有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。
三、掉頭髮可能缺維生素
挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭髮掉落。
維生素可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭髮正常的血液供給，確保頭髮不易掉落。
脫髮掉髮的食療食譜：
1、阿膠燉紅棗：
材料：紅棗30枚，10克阿膠；
將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。
2、黑豆核桃燉豬腰：
材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個；
將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。
3、當歸益母草蛋：
材料：當歸30克，益母草50克；
將準備好的材料放入鍋內煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。
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