很多男性有掉髮的困擾，導致脫髮的原因有很多，那麼吃什麼預防脫髮呢？試試這些生髮食療方。
受到壓力的影響，抑或是人體所需的元素的缺少等多種原因都有可能引起人的脫髮。尤其是對於男性朋友來說，人到中年，肩上的壓力不覺放鬆，身體狀況有逐步走下坡路，中年脫髮的危機也隨之而來。那麼對於男性朋友來說吃什麼能預防脫髮呢？出現脫髮問題，又可以通過哪些食療方調理呢？
預防脫髮吃什麼好
1、吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。
2、牡蠣含鋅能護髮
鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
3、多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。
4、多吃鮭魚滋潤頭皮
作爲海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。
5、每天吃6-8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
6、一週吃1-2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
這些食療方助你快速生髮
食療方一
材料：豬腦2副，何首烏30克，黨蔘15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生薑2片，鹽適量。
做法：豬腦放清水裏浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗淨後放入沸水裏汆燙下撈出備用。紅棗去核、生薑去皮，洗淨，何首烏、黨蔘、北黃芪洗淨備用。將所有材料倒入燉盅裏，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最後加鹽調味即可。
功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生髮的功效，能讓你的頭髮變得更濃密。
食療方二
材料：何首烏，雞蛋，水。
做法：需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。
食療方三
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。
做法：用清水洗淨，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。然後放進瓶子裏，倒入米酒，密封，10日之後可以飲用。
功效：補血養顏，去黑斑，生毛髮，烏鬚髮，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
食療方四
材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。
做法：羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合於脫髮兼腰痠、輕度貧血者。
食療方五
材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。
做法：菠菜100g（洗淨切碎），炒酸棗仁15g（研末），黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時調料食用。
功效：具有鎮靜安神養顏之功效，對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝痠軟者有效。
