掉髮脫髮的情況很常見，各種防脫偏方很產品也屢見不鮮，那麼這些防脫偏方靠譜嗎？治療脫髮有哪些飲食建議呢？
美國皮膚科學會指出，目前全美有約8000萬人受到脫髮的困擾。雖然每天脫髮20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現早禿症狀。
防脫髮偏方，多數不靠譜
不少患者嘗試坊間各種道聽途說的“偏方”幫助生髮，如在脫髮位置塗白蘭地；把生薑或大蒜切成片在頭皮上擦拭；用白醋或鹽水洗頭；用蜂蜜加蛋黃做成“頭皮膜”等；也有患者在沒有諮詢醫生的情況下，自行在藥房購買一些防脫髮產品，如防脫髮洗髮水。對此，專家表示，以上偏方和防脫髮洗髮水，有部分在理論上有效，由於沒有大規模的臨牀研究，因此不靠譜，由於使用濃度、用量沒有規範指引，容易引起局部炎症刺激等副作用，甚至造成頭髮毛囊壞死，失去逆轉脫髮的治療良機。
此外，在常見的防脫髮產品中可看到以下成分：
1、氨基苯甲酸，有報告指出，口服氨基苯甲酸有助灰髮回覆黑澤，但未有證據指出其有效刺激頭髮生長的功效。還有報告指出，長期或高劑量服用可損害肝臟功能。
2、銀杏葉抗氧化，亦可促進中樞神經血液循環，文獻有提及使用銀杏提取物外塗有助生髮，但尚未有足夠臨牀證據支持此用法。
3、人蔘根提取物，有個別研究指出人蔘能促進毛囊細胞分裂，但沒有在人體身上的相關研究，成效存疑。
4、姜根，未有充分的研究數據證明外用姜根提取物的安全性，部分人士甚至會對姜根提取物敏感而產生不良反應，如接觸性皮炎。
從調節飲食開始解決掉髮
一些疾病和藥物也可能會造成大量掉髮，比如持續高燒，過量攝入維生素A或長期服用避孕丸等，當你身體恢復健康或者停止服用這些藥物，掉髮情況就會得到改善。我姑且假設你不屬於這種情況，因爲太複雜了，要具體分析。
從飲食入手是解決掉髮的不錯開端。首先不要減肥，尤其是節食減肥。盲目使用節食方法減肥，會使頭髮缺乏充足的營養補給，頭髮也因此枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。
其次做菜不要放太多鹽，或者吃太多甜食，因爲鹽分可導致人體內水的瀦留進而影響頭髮生長，同時滋養細菌，誘發頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內可使皮脂增多，誘發頭髮脂溢性皮炎，繼而大量脫髮。
日常飲食多選擇有利於生髮的食物：
宜多食鹼性物質：如新鮮蔬菜、水果。
宜補充植物蛋白：多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
宜補充鐵質：多食黃豆、香 蕉、熟花生、帶魚、禽類、胡蘿蔔、馬鈴薯、蛋類、菠菜、黑豆、鯉魚和蝦等。
宜多食維E豐富的食物：如芹菜、金針菜、莧菜、黑芝麻、芥菜、菠菜、枸杞菜等。
宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物：如牛骨湯、排骨湯等。
推薦閱讀：
男性脫髮嚴重的食療方 防治脫髮有7個小妙招
男性如何預防脫髮 多吃這4類食物
