現在不管是老人還是年輕人，都有經常掉頭髮的現象。現在很多人到了中年以後，掉髮情況非常嚴重，甚至也有不少年輕人也發現，自己的頭髮越來越少了，很多時候掉髮是因爲遺傳或者特殊工作環境造成的。除此之外，經常掉頭髮也說明你體內的營養跟不上，因此不少人都在問經常掉頭髮是缺什麼維生素？吃什麼食物可以防止脫髮問題？
1、維生素A
如果人體長期缺乏維生素A的話，頭髮就會出現乾枯、頭屑多、掉髮的現象。平時控制好飲食，多吃一些蘋果、鳳梨、蛋黃、胡蘿蔔、玉米等食物。
2、維生素B2
當人體缺乏維生素B2的時候，頭髮就會很容易掉，同時還伴有皮脂溢出增多的現象出現。平時多吃一些富含維生素B2的食物，比如牛奶、鱔魚、海帶、瘦肉、雞肝、牛肝、大豆等食物。
3、維生素B3和B6
如果人體內缺乏維生素B3和B6的時候，就會引起皮脂分泌異常，導致頭髮變白。這個時候就要進補一些營養物質了，比如豌豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、蘆筍、燕麥等食物。
4、維生素B7
當發現掉髮很嚴重的時候，臉部就會長有鱗屑紅斑性皮疹，這也說明你的體內缺乏維生素B7，這是一種水溶性的維生素，非常容易流失。建議平時多吃鮭魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果等食物。
5、維生素D
當人體缺乏維生素D的時候，最明顯的一個現象就是掉頭髮比較多，導致頭髮不能正常發育，甚至也會讓原本烏黑髮亮的頭髮，變得過於纖細柔軟。缺乏維生素D建議平時的時候，多吃一些蛋黃、魚類和動物肝臟等食物。
