男人平時工作壓力比較大，而且應酬也是很多的，還有經常熬夜的習慣，這些陋習都是會導致頭髮脫落的。男性朋友一定要注意這個問題，年紀輕輕頭髮就很愛掉，這並不是一種好的現象。想必許多男士都很擔心自己會不會禿頂，其實每天掉幾根頭髮這是很正常的，不過要是掉的多了就不是好現象了，那麼男人愛掉頭髮吃什麼食物好?通過食補可以防止掉頭髮嗎?
1、三文魚
三文魚對人體健康是很有幫助的，對於男性朋友來說常吃三文魚是很有好處的。三文魚中含有蛋白質和維生素D都有益增強髮質，而且三文魚中的歐米伽3脂肪酸，這對頭髮再生十分重要，猶如人們不離不開水一樣重要。
2、堅果
堅果是很多人的大愛，平時的時候不少人都把堅果當成零食吃，其實這是一種好的習慣。經常吃堅果對頭髮生長很有好處，建議平時愛掉頭髮的男士可以多吃一些腰果、杏仁、核桃等，這些都有助於頭髮的健康。
3、墨綠色的蔬菜
墨綠色的蔬菜在生活中是很常見的，其中最常吃的菠菜就利於頭髮的健康，同時還有椰菜、瑞士甜菜等，這些都是有助於補充維生素A和C的蔬菜首選。人們的皮膚需要皮脂，然而這就是毛髮小囊分泌的油性物質提供的能量。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔可以生吃，也可以炒着吃、煮着吃，這些對人們健康都是很有好處的。衆所周知，胡蘿蔔是補充人們維生素A的重要來源，當然胡蘿蔔也是促進頭髮生長很好的補品。最好的食用方法就是油燒，這樣比較有助於吸收!
