頭髮是人體非常重要的一部分，不過有的人頭髮比較濃密，但是有的人頭髮卻非常稀少，甚至少到都能看到頭皮，因此頭髮稀少的人羣都很害怕掉頭髮，因爲這樣只會讓頭髮越來越稀少，因此不少人都在問頭髮稀少吃什麼可以補？想要頭髮增多，首先可以通過食補的方法，不過這是一個很漫長的過程，一起看一下哪些食物有助於生髮吧！
1、燕麥
燕麥片脂肪很低，許多人爲了減肥，早上的時候都會吃燕麥來代替早餐。其實燕麥還有生髮的功效，燕麥中含有豐富的維生素林體，鋅，硒，鈣，鎂，葉酸，然而這些物質也是頭髮稀少的人羣所需要的。
2、黑芝麻
黑芝麻有生髮的功效，這個方法想必很多人都是知道的。當然也要注意一點，一定要選擇黑芝麻，不要選擇白芝麻，這兩種芝麻的功效是不一樣的。黑芝麻含有補腎固本，防止白髮，而且蛋白質和微量元素的含量，這些都有助於生髮。
3、核桃
相信很多人只知道核桃可以補腦，其實核桃也有生髮的效果。核桃中含有豐富的維生素，蛋白質，這兩種元素對生髮來說都是很重要的，而且核桃中還含有脂肪酸。如果想生髮建議每天吃幾個核桃，堅持一段時間就會看到效果了。
4、魚腥草
魚腥草的味道有點怪，對於不少人來說都非常難下嚥，但是魚腥草對生髮是很管用的。魚腥草中含有豐富的蛋白質、氨基酸多糖，這些元素都能起到生髮的作用。
5、菠菜
菠菜這是很多人的大愛，不光可以補鐵，而且還對頭髮的生長有着促進的作用，因爲菠菜中含有大量的鐵和葉酸，葉酸也是生髮過程中必需的一種物質。
