如今很多人因爲生活、工作壓力太大，心情也會變得很煩躁。有的時候因爲一點小事就會感到不開心，老是想着發火，自己也無法控制自己的情緒，相信這種現象不少人都遇到過。心情煩躁如果自身無法及時調解的話，不如嘗試採用食補的方法來緩解該現象，一般吃什麼食物可以快速緩解心情煩躁這一現象？一起了解一下！
1、全麥麪包
全麥麪包熱量很低，深受減肥人士的喜歡。想必不少人都不知道，全麥麪包還可以緩解壓力，因爲它裏面含有大量的維生素B成分，能夠幫助人體消除煩躁不安的情緒，慢慢讓人的心情處於平靜狀態。全麥麪包也算是甜食的一種，心情不好的時候吃甜食，會讓心情變好。
2、葡萄
夏天人的心情很容易煩躁，這個時候可以多吃一些葡萄，因爲葡萄中含有大量的糖分、蛋白質、果膠等，這些營養成分對強心、開胃、緩解壓力都有着很不錯的改善效果。
3、龍眼肉
龍眼肉甜甜的，但也有不少人都不喜歡吃龍眼肉。其實多吃龍眼肉對身體是很有好處的，因爲龍眼肉能補血安神、提高腦力，特別是對於思慮過度、心情煩躁的人羣來說，每天適量吃一些龍眼肉，可以起到很明顯的緩解效果。
4、西瓜
對於心情煩躁的人來說，夏天應該多吃一些西瓜，因爲西瓜有清熱解暑、開胃、助消化的作用。不過吃西瓜也是有講究的，對於心臟衰弱和水腫人羣來說，平時還是少吃西瓜的好。
5、火龍果
火龍果分爲很多品種，但營養價值都是差不多的。火龍果具有清熱解毒、通便的作用，經常吃火龍果可以緩解眼疲勞，心情煩躁等問題，同時火龍果還有美白、祛黑斑的功效。
