女性初潮的年齡每個人都不一樣，不管是多大來初潮，在初潮期間的注意事項是一定要知道的，一起來了解一下吧。
女性初潮圖片
青春少女首次來月經，醫學上稱“初潮”。初潮，是少女進入青春期最明顯的標誌，它標誌着女性開始進入發育過程的第一關。正常婦女的月經，一般爲28～30天來一次，月經期持續約3～7天，在少女中有相當一部分初次來月經後的一段時間，月經週期不太規則，有時提前或推遲，或時來時停，有的甚至要間隔幾個月纔再來月經。其主要原因是，發育不成熟，功能還不穩定，未必每月準時排卵。隨着少女年齡的增長，月經週期自然會逐漸變得正常起來。
對於初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等複雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰痠，乏力，嗜睡，疲憊，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心和健康輔導非常重要。
女性初潮的飲食調理
飲食溫熱，不要食用生冷食物
在中醫學中認爲，食用溫熱食物有助於血液運行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利於消化，並且還會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。
飲食清淡，不要食用辛辣食物
飲食以清淡爲好，特別是在經期中食用清淡的飲食，有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內鹽分和水分的積聚增加，避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便祕的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。
不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會導致糖分攝入過多，而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等，還會加重經期症狀。
避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負面情緒，還很容易加重痛經和經血量，並會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。
女性初潮注意事項
第一、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是進入青春期的標誌，沒有必要憂心忡忡。同時，要讓她們對月經初潮時併發的腰痠、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。
第二、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。
第三、經期應經常清洗外陰，避免手淫，因爲在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒。
第四、加強自我防護，千萬不可爲了貪便宜而使用劣質衛生巾，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。
第五、注意休息，保證充足的睡眠時間。食用營養豐富、易於消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。
第六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
女性初潮媽媽該怎麼做？
1、應該督促女兒平時加強體格鍛鍊，保持心情開朗。
2、多教給女兒月經生理常識，多與孩子談心，幫助女兒消除對月經的恐懼、焦慮、緊張情緒。
3、從小培養孩子的衛生習慣，使孩子注意經期衛生。
4、注意生活規律，勞逸結合；特別是行經時要提醒女兒避免激烈運動，過度勞累。
5、注意營養調配，保障充足的睡眠；多吃清淡、易消化食物，少吃寒涼生冷或刺激性的食物。
精彩推薦：女性初潮吃什麼好 經期補血是關鍵
