心臟是保證人體正常運作的重要器官，保護好心臟就是保護好人的身體。那麼保護心臟要怎麼吃呢？一起來看看幾種食物來保護我們脆弱的“心”吧。
養“心”的食物
1、堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
2、馬鈴薯
心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
3、海帶
多吃海帶可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。
當然，我們在吃的同時，也要更多的關注哪些生活習慣對我們的“心”傷害更大。
心臟飲食禁忌
1、控制辛辣食物
風心病病人多屬心脾陽氣不足，如過食苦寒食品，會損傷人體陽氣，加重病情。此外，因辣椒、芥末等食品，能使心跳加快，增加心臟負擔。這類食品能導致大便祕結，因排便困難過於用力，可加重心臟負擔，甚至發生不測。
2、控制鹽分
嚴格控制食鹽的用量，對各種用鹽醃製的食品量也應嚴格限制，以免造成體內水鈉瀦留，加重心臟的負擔，以免造成體內水鈉瀦留，加重心臟的負擔。
3、控制飲食
去除菸酒、濃茶和咖啡。因爲香菸在燃燒時，可以產生大量的一氧化碳，當一氧化碳吸入體內後，可以導致全身血管收縮，並可與血中的血紅蛋白結合，使其輸送氧氣的功能下降，造成心肌缺血缺氧，對心臟不利。
酒、濃茶、咖啡等興奮刺激性飲料，可使血壓升高，神經系統的興奮性增強，導致心率加快，甚至誘發心律紊亂，從而加重心臟負擔，使心肌瓣膜功能受到損害。所以，風心病人應禁菸及興奮刺激性飲料。
4、多吃低脂食物
大家在平時的膳食裏面，小編建議一定要注意健康的飲食，可以堅持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳製品等。
5、多吃大蒜
所以，飲食調理固然很重要，一些生活中的壞習慣更有可能“葬送”心臟的“前途”。
護心法則避免八成“心病”
1、健康飲食：至少吃5種以上水果和蔬菜，避免攝入飽和脂肪。低鹽飲食。
2、生活態度積極、適當運動：每天30分鐘的身體活動就可以幫助預防心臟病發作和中風，而且也讓你工作中精神抖擻。
3、不吸菸：戒菸後一年，冠心病的發作風險將下降一半，吸菸的不良影響將持續經年。
4、控制體重：減肥，特別是減肥的同時配合低鹽飲食，可降低血壓。高血壓是腦卒中的頭號危險因素，約50%的心臟病和中風由高血壓引發。
5、定期體檢：到專業醫療機構體檢，理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數。一旦你知道自身存在疾病風險，制定、實施一個具體的行動計劃，以改善心臟的健康。
6、限制飲酒：限制酒精攝入量。過量飲酒會導致血壓上升，體重增加。
7、杜絕二手菸：爭取做到工作場所100%無煙。鼓勵管理人員給那些想戒菸的人提供幫助。
8、把運動帶到工作場所：工作中，讓運動見縫插針。比如騎自行車上班、上下樓主動走樓梯、午休時間運動或散步。
9、杜絕“垃圾工作餐”：儘量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。
10、注意減壓與放鬆：雖然尚未證實壓力是心臟病和中風的直接風險因素，但與壓力相關的吸菸、酗酒和不健康飲食等是心臟病的危險因素。利用午飯的時間離開你的工作場所去呼吸新鮮的空氣。工作時定時休息，做一些伸展運動，每次5分鐘，每天2次。
