心臟需要不停的跳動，身體各個器官才能夠正常運行，因此心臟是全身最受累也縱容易出現問題的一個器官，據統計發現我國每年因爲心臟病猝死的人就高達54.4萬，因此平時要從方方面面保護心臟，尤其是飲食方面要特別注意，畢竟許多疾病的發生都與飲食有關。
經常吃哪些食物可以讓心臟變得更健康呢？
1、富含Ω-3脂肪酸的食物
Ω-3脂肪酸屬於一種不飽和脂肪酸，能夠起到預防全身炎症的作用和預防心血管疾病的作用。哈佛大學的研究發現，每個星期吃一兩次富含Ω-3脂肪酸的食物，心源性猝死的風險則可以降低36%，富含Ω-3脂肪酸的食物有三文魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等等。
2、富含鎂的食物
鎂是人體所必須的一種微量元素，能夠降低神經和肌肉的興奮性時，心臟保持良好的彈性，起到預防中風和心臟病突發的作用，如果身體內的鎂元素不足，還有可能會引發高血壓，對心臟造成進一步的傷害，因此平時要多吃一些富含鎂的食物，比如小米、紅豆以及油菜。
3、含有維生素D的食物
經研究發現體內缺乏維生素D時，心臟病發生的機率則會提高40%，而死於心臟病的機率則會高於81%，因此平時要多吃一些富含維生素D的食物，比如蘑菇、魚肝、動物內臟、蛋類等等，此外還可以多曬曬太陽，陽光照射也能夠促使人體獲得更多的維生素D。
4 富含鋅的食物
鋅元素既具有預防人體炎症的作用，也能夠起到保護動脈的作用，能夠預防冠狀動脈性疾病，促使心臟功能得到改善，因此平時可以多吃一些富含鋅元素的食物，比如貝類、蝦蟹、動物內臟以及魚肉，許多種子當中也富含豐富的鋅元素，比如芝麻、葵花籽等等。
5、不含維生素E的食物
維生素E是一種強抗氧化劑，能夠起到調節體內膽固醇水平和抑制血小板凝結的作用，從而降低心肌梗死和腦卒中的發生機率，因此平時可以多吃一些富含維生素E的食物，比如各種堅果和種子。
溫馨提示
中老年人還可以適當的吃一些大蒜，大蒜也是一種對心臟有好處的食物。大蒜當中的大蒜素能夠放鬆血管，使血管的血流量得到改善，起到降低血壓和保護心臟的作用。西紅柿也是一種不錯的護心食物。西紅柿當中的番茄紅素具有很強的抗氧化作用，能夠改善心臟功能。
有哪些食物對心臟有好處？
1、杏仁
杏仁是一種高脂肪食物，也是比較健康的零食。杏仁也含有不飽和脂肪，可降低膽固醇含量，並有助於促進動脈健康，減少心臟病發作的風險。此外，杏仁含有維生素E，鈣，膳食纖維和鎂，這些對於心臟健康也是有益的。
2、紅薯
紅薯很好吃，對心臟是非常有好處的。紅薯富含維生素B6，可分解引起動脈硬化的物質，促進血管健康。紅薯含有高水平的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素具有降低膽固醇的抗炎特性。
3、黑巧克力
吃點巧克力對心臟也有好處，巧克力中含有的物質有助於降低血壓，促進心血管健康。黑巧克力的抗氧化特性可以幫助減少細胞損傷。黑巧克力還可以降低動脈斑塊的風險，從而確保了心血管系統的健康。
4、綠茶
常喝綠茶，對心臟有益。綠茶富含抗氧化劑，對於血管健康很重要，有助於預防動脈粥樣硬化，降低心臟疾病的風險。要注意的是，綠茶含有咖啡因，建議適量飲用。
5、大蒜
大蒜可謂是全能的食物，對身體有很多益處。大蒜中的大蒜素可降低血壓並促進心臟健康，還可以降低動脈血塊的風險，而動脈血塊是心臟病發作的主要原因之一。
6、魚
吃魚有益於大腦健康，這一點很多人都知道，其實吃魚對心臟也是非常有幫助的。對心臟和動脈來說，魚是非常健康的食物。經常吃魚有助於降低膽固醇，補充不飽和脂肪酸，促進動脈健康。
7、燕麥
燕麥是很多人的早餐選擇，經常吃燕麥不僅有助於減肥，還可以促進心臟健康。燕麥有較高的膳食纖維含量，可以穩定血糖，減少心臟病的風險。
心臟病非常危險，可能會導致很多併發症。通過選擇健康的生活方式可以避免這一情況。改善心臟健康有很多方法，健康飲食非常重要。選擇營養均衡的飲食，平時多運動，可以保護自己免受心臟病的侵害。
