痛經困擾着很多女性，而在經期的護理對痛經會有很大影響，比如飲食。有的食物會加重痛經，有痛經史的女性在經期一定要注意避免食用。那麼經期吃什麼會加重痛經呢？經期如何緩解痛經呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
經期吃什麼會加重痛經？
1、肉類
在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，使經痛症狀更嚴重。
2、精加工的西式點心
在月經期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇經痛產生。
3、乳製品、牛奶
與肉類一樣，乳製品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。
4、咖啡、紅茶、酒
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環變好，但是其實效果只是短暫的。
5、夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等
月經期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利於血液循環，還會使經痛的情形更加嚴重。所以月經期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。
經期如何緩解痛經？
1、熱敷小腹
痛經之所以很嚴重，和個人體質有關，有些女性屬於寒性體質，常年四肢冰涼，來月經時，小腹都是冰涼的，這就會導致經血凝結成塊，不易排出體溫。對於這種情況，不妨通過熱敷小腹的方法來緩解痛經的症狀。使用熱水袋或者暖寶寶，就可以讓小腹變得溫暖起來，從而讓痛經緩解，甚至消失。
2、保暖
經期出現痛經這種情況的女性，一定要注意保暖，尤其是在經期，不要將腹部、下肢、腳等部位裸露在外面，不妨會讓寒氣入侵體內，從而加重痛經的症狀。所以，在經期時，不管天氣多炎熱，一定不要穿露臍裝、超短褲，更不要光腳丫子，這樣才能減輕痛經的症狀。
3、喝紅糖水
在經期喝紅糖水是大多數女性朋友的選擇，因爲紅糖水能活血化瘀、溫經散寒，起到暖宮的效果，所以，痛經的女性朋友在經期喝紅糖水能有效緩解痛經的症狀。
4、按摩法緩解痛經
雙手掌摩擦發熱，臍下小腹按順時針方向按摩200次左右。也可以點揉足三裏及三陰交穴等。熱敷法緩解痛經。在下腹熱敷可以緩解子宮痙攣，促進血液循環，從而減輕痛經。加熱後的中藥用於熱敷，可以活血通絡、行氣止痛。
5、多吃溫補食物
女性在經期要補充有利於行經食物，比如蘋果、羊肉、雞肉和紅糖、紅棗、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛經常常還會出現腰痛、食慾差等，所以要多吃營養豐富、健脾開胃的食物。爲了保持營養平衡，還要多吃新鮮蔬菜水果。
6、運動治療
很多人會有痛經的症狀，但是每個人經痛的程度是不一樣的，這主要是個人體質的差別造成的，很多人都希望能夠減輕痛經，其實，練瑜伽是能夠很好的緩和痛經的，做一些放鬆心情的瑜伽，找到一些自己舒服的姿勢來進行練習，其實，加強身體鍛鍊對治療痛經是很有效果的，尤其是對體質虛弱的人來說，身體好了，痛經就會減輕了。
7、多臥牀休息
很多女孩子對痛經可謂是見慣不怪，時常都是咬咬牙，忍忍就過去了。可是，有些女孩子每次來月經的時候，都是腹痛劇烈難忍，無法正常工作。這種情況就只能臥牀休息，準備一個暖水袋放在腹部，可以減輕疼痛。
8、急救藥物
雖然不是每個人都願意求助於藥物來舒緩痛經，怕有副作用，也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬或萘普生，可以在出現劇痛或者意外的情況下幫助你，避免疼痛。影響自己的計劃或者導致昏厥。原發性痛經的元兇是前列腺素，急救藥物可以抑制前列腺素物質局部釋放，降低整體的炎症和疼痛，緩解痛經。使用痛經急救藥物首先要在醫生的指導下進行，特別是如果你有出血或腎臟問題的病史。
