女生每個月經期都要往外輸送一部分血出去，消耗了相當大的精神和體力，這種關鍵時刻補血就顯得尤爲重要，因爲只有將氣血補足了才能更好的帶動身體機能運作。小編建議飲食補血，也就是常吃補血的食物，那麼女人月經期吃什麼補血呢？補血的方法有哪些呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
月經期吃什麼補血？9種食物助女人補血
1、紅棗
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
2、紅糖
紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對於女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。
4、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
5、黑米
女人來月經吃什麼補血，其實黑米補血也不錯，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、補血米，特別適用於女性或產婦。
6、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
7、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
8、冬瓜
冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化爲脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對於人體只有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。
9、烏雞
烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
補血的方法有哪些？
1、動養
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，不但會使體質增強，還會增強人的造血功能，使經血調和，增加活力。
2、睡養
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。
3、神養
中醫認爲，情志不暢，肝氣鬱結，最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快、開朗樂觀，才能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，精力充沛。
4、靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其如果在嘈雜的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞、心情煩亂時，都需要一個安靜的環境調養精神，達到寧心養神的目的，幫助儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
5、食養
脾胃爲後天之本，爲氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。
要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，同時也要注意飲食有節，適當多吃富含"造血原料"的食品，特別是富含優質蛋白質、微量元素 ( 尤其是鐵元素 ) 、葉酸和維生素B12 的營養性食品以及新鮮蔬果。
蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，其中蘊含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
