導致內分泌失調的食物
1.牛肉、豬肉
牛肉、豬肉的紅肉會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睾酮的生成。所以最應該避而遠之。
2.蔥、大蒜、韭菜。
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睾酮作用的效果。
3.牡蠣。
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。
5.糖。
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。
6.酒精。
適當喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經常喝酒還會擾亂內分泌，導致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
7.油炸類食物。
薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
女性必吃的9種食物
奇異果。
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。
蘑菇。
西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點。
樹莓。
樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑，鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度，減少骨折風險。
核桃。
杏仁可以降低膽固醇，減少患心臟病的風險。但是核桃富含亞麻酸（ALA），植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預防心臟病，還可以促進大腦機能，提高記憶力和放鬆心情。
紅豆。
多數豆類中的植物化學素都含有抗癌，預防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。
甜菜（唐萵苣）。
已經對菠菜感到厭煩了嗎？那麼考慮換成甜菜。這是一種有益於大腦的絕妙食物，幫助對抗老年癡呆症，並且改善心理功能。甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸，常吃能保護大腦，還可以減少患癌的風險。
沙丁魚。
鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低。
西瓜。
番茄富含茄紅素，可以減少心臟病，卵巢病和子宮頸癌風險。但是一杯多汁，甜美的西瓜，與一個新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素（7.8克）。
南瓜籽。
黑巧克力可以讓你擁有好心情，但它的脂肪含量、熱量卻很大。而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸。
內分泌失調的症狀
人體內分泌系統分泌的激素在正常情況下是保持平衡的，這些激素和神經系統一起調節人體的新陳代謝和生理功能。一旦平衡被打破，那就會導致內分泌失調的症狀出現。對於女性而言，內分泌失調的症狀有：
1、肌膚惡化：女性月經週期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。皮膚上突然出現很多色斑，面色發暗，也可能與內分泌失調有關。
2、婦科疾病：下丘腦-垂體-卵巢軸是調節女性月經的神經內分泌系統。如果任何一個環節發生障礙都會影響正常的生理週期，甚至導致月經不調、痛經、多囊卵巢綜合徵等婦科疾病。
3、乳房疾病：乳房脹痛、乳腺增生等乳房疾病與體內多種內分泌激素失調有關，如雌激素水平增高或相對增高，或乳腺組織雌激素受體對雌激素敏感度增高等。
4、體毛過多：男性的雄性素較多，女性的雄性素較少，因此男女雙方各自擁有不同的特徵。如果內分泌失調，女性雄性激素分泌過多，就可能出現毛髮旺盛的症狀。
5、早衰白髮：內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭髮顏色自然會烏黑靚麗；反之，白髮就隨之叢生。
6、脾氣急躁：性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進）導致的。
7、肥胖：肥胖可能與內分泌失調有關係，進食高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響，甚至誘發各種代謝性疾病。
8、不孕症：各種內分泌功能失調引起的排卵障礙都會直接造成分泌失調性不孕，主要包括雄激素過多，雄激素缺乏，雄激素功能異常等疾病。
那麼內分泌失調在日常生活中要如何調理呢？內分泌失調的調理方法，一起來看看。
內分泌失調的調理方法
1、簡易調理法
（1）提高睡眠質量，增強體質。
（2）多吃紅棗，少吃海帶紫菜等富含碘的食物。
（3）月經前一週是痘痘高發期，不要試圖用化妝品掩蓋，宜選擇清爽的保養品。
（4）服用天然蜂膠。蜂膠有抗菌消炎、增強免疫力、調整胃腸功能和排毒養顏的作用。
（5）清晨起牀後喝一杯淡鹽水，可清腸排毒，修護腸胃；睡前喝一杯蜂蜜水，不僅補充營養，增強免疫力且同樣促進排毒的功效。
2、中藥療法
中藥對調整女性內分泌有獨到的療效。一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任着手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。
3、健康飲食法
飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物爲主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。
4、不要熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝嚴重失調，而常常熬夜、生活作息不規律的女性朋友更是衰老得飛快，身體健康更是隨之受到影響，自然非常容易紊亂內分泌。因此，一定要堅決杜絕熬夜，每天至少睡足8個小時，才能夠維持身體的正常運轉。
5、堅持運動
人體的動與靜要結合得恰到好處，才能夠維持身體健康。每天運動30分鐘，就可以足夠消化身體多餘的熱量，幫助減輕體重，促進身體的新陳代謝，從而使身體遠離內分泌問題的困擾。因此，千萬不要再找藉口偷懶嘍。
