內分泌失調是女性常見的疾病之一，會嚴重影響人們的生活、工作和學習，對身體健康影響都是十分嚴重的。可想而知，及時調理的內分泌失調的問題很重要。那麼內分泌失調怎麼調理呢？別急，接下來小編爲大家介紹調理內分泌失調的方法，供大家參考。
內分泌失調怎麼調理——堅持早睡
經常睡眠不足、熬夜會導致新陳代謝失調，造成內分泌紊亂。所以女人一定要少熬夜，堅持在晚上11點前上牀睡覺，如果有失眠的情況，可以在睡前進行一些鍛鍊或泡腳，有安眠的效果。
內分泌失調怎麼調理——適量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。
內分泌失調怎麼調理——保持樂觀
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
內分泌失調怎麼調理——少吃快餐
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。而且攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
內分泌失調怎麼調理——合理飲水
水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，儘量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他症狀。
報告顯示，經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合症。對於酒精，如果飲用過多，會降低肝臟降解內分泌的功能，導致雌激素水平升高，使其用途減到最低。
內分泌失調怎麼調理——多吃調理內分泌的食物
1、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果富含各種的營養元素，例如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有預防癌症和有抗衰老等功效，有助於調理身體內分泌失調。
2、多吃綠色食物
綠色食物例如西蘭花、生菜、芹菜等，綠色蔬菜能健脾開胃，而且促進人體消化，維持荷爾蒙分泌平衡。
3、富含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物，另外還有大豆、牛奶等食，出現內分泌的患者每週可以吃一到兩次魚肉，促進人體內分泌系統的平衡。
4、藥材
中藥是我國醫藥史上的瑰寶，對於不同的患者有不同的療法。維持內分泌平衡的中藥有人蔘和銀杏等。人蔘有補氣養血的功效，能有效調節人體激素平衡和荷爾蒙分泌。
5、大蒜
大蒜能有效調理內分泌失調，大蒜能增強身體的抵抗力，酒後吃大蒜還有解酒的效果。
6、富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆腐、骨頭和蝦皮等，富含維生素B的食物有雞肉、魚肉、雞蛋、花生、豆類和胡蘿蔔等。經常吃這兩類食物對身體維持內分泌平衡很有益處。
7、黃色食物
黃色食物有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜還有玉米和香蕉等等。日常飲食中一日三餐中常常吃一些黃色食物，可以增強胃腸的消化功能，還能本來寒性的體質，促進新陳代謝功能和調節內分泌穩定。
以上爲大家介紹了幾種調理內分泌失調的方法，希望對大家有所幫助，另外，小編提醒，如果內分泌失調嚴重的話，則應到正規的醫院接受專業的治療，同時保持好健康的生活習慣，才能讓內分泌系統恢復正常。
