對於女性來說，內分泌失調並不是一個陌生的詞，很多女性都有出現過這樣的問題。其中內分泌失調的症狀通常有月經不調、不孕、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白髮早衰等，想要健康就要及時調節內分泌。那麼內分泌失調怎麼調節呢？接下來爲大家介紹幾個調節內分泌的方法，供大家參考。
內分泌失調怎麼調節？6招有助調節內分泌
1、作息調理
建立科學的生活規律，日常應該按時作息，做到勞逸結合，應該積極的保證充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。
2、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多進食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調的情況。以下推薦幾種吃了有助調節內分泌的食物：
(1)、黃豆
幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
(2)、魚類
魚類是含有豐富的蛋白質食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助於保存內分泌系統平衡的。
(3)、大蒜
大蒜對人體內分泌失調是有着很重要的作用，大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵禦外界的感染能力，除此之外還能幫助調節血糖水平，每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
(4)、蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。也就是說蘋果是有助調節內分泌的水果之一。因爲蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
3、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。
4、運動調理
日常生活中要注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，加強體質，有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
5、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治。以下推薦2個排毒方法：
(1)、喝水
喝水是最好的排毒方法。喝水可以促進血液循環，從而提高機體的新陳代謝水平，這樣的話，體內的毒素就會隨着汗液、尿液等排出體外。所以，喝水可以排毒。一般建議喝白開水，排毒效果最好。
(2)、泡澡
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
6、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
以上爲大家介紹的6個調節內分泌的方法，大家覺得如何呢?如果你還不知道如何調節內分泌的話，不妨試試這些方法吧。
