精子的健康與否關乎着男性能否正常生育，而我們在日常生活中就應該避免危害精子健康的行爲，那麼哪些行爲會影響精子健康呢?
飲食缺鋅、少硒、低蛋白
精子代謝依賴於體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，它們還是男性生殖系統免疫功能的重要組成，一旦缺乏，不僅導致精子質量低下，免疫力也會跟着降低，容易受細菌和病原體反覆感染，誘發前列腺炎、精囊炎等炎症，且難以痊癒。多數精子質量差的不育男性，在服用體恆健牌育之緣片等快速補充這三種營養後，均能很好的改善，備孕男性生活中要注重這方面的飲食。
高溫環境
正常情況下，睾丸的溫度要比體溫低3℃~4℃，它的最佳工作溫度爲35℃，如果睾丸長時間處於高溫環境，其生精功能就會嚴重受影響。所以，男性朋友要遠離持續的高溫環境，不要經常穿牛仔褲、騎自行車、洗熱水澡、蒸桑拿浴等，廚師、電焊工等高溫作業者應做好降溫工作。
菸酒不離手
菸草中存在幾十種毒害物質，可直接殺死男性體內的精子，經常抽菸的男性，精子畸形率高，精子活性差，血液循環不好;長期過量飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。戒菸戒酒是男性備孕的基本前提，最好停止抽菸喝酒半年後再考慮生育。
毒害物質經常碰
毒品、一些化學藥物、激素、輻射、重金屬、廚房油煙等都是典型的精子殺手，經常接觸還可致細胞染色體突變，備孕男性要遠離這些毒害物質，如果是工作需要或難以避免的情況，應做好相應的防護措施，最好停止這類工作半年以上，再考慮生育，以免影響到寶寶的健康。
日夜顛倒
細胞代謝和生理功能需要一個穩定、有序的環境，一些男性喜歡通宵逛夜店，熬夜上網玩遊戲，加班加點，日夜顛倒，睡眠不足等，這些紊亂的生活節奏，都會打破原有的代謝平衡，不僅影響精子的生成，免疫功能也會跟着受損，讓一些男科疾病有機可乘，想要當爸爸的男性，要按時作息，適度運動，規律生活。
