許多人或多或少都會有脫髮的情形發生，有可能是因爲工作壓力的原因，也有是因爲天氣炎熱乾燥的原因，但無論是什麼原因，都對我們的生活造成了影響，那麼有什麼好的預防措施嗎？那麼飲食的方面呢？那麼我們一起來看看吧。
第一，生活要有規律，不要太疲勞，太緊張，適當放鬆，保證睡眠時間；更不要熬夜。
第二，飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，要有規律和條理 ，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；
第三，勤洗頭，洗頭的間隔時間最好是2~5天，洗頭時邊搓邊按摩頭皮，不要用指甲抓頭皮，這樣會造成頭皮的損傷，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，要多用護髮素；
第四，要少吹風，吹風機吹出的風溫度高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮。不能溼着頭髮睡覺，這樣不利於血液通暢，更容易造成頭痛病。
第五，要少飲酒，適量的運動時必要的，對於宅男宅宅女們，更要多出去透透氣，在放鬆身心的同時以結交更多的朋友。
防脫髮飲食推薦
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養髮。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。
