一、適宜於艾滋病病毒感染者和病人的體育活動有哪些
1、提高身體柔韌性的伸展運動等。
2、提高心肺功能的有氧運動，如快步、跑步、騎自行車、游泳等。
3、力量訓練，如舉啞鈴、槓鈴、滑輪、引體向上、仰臥起坐等能提高肌肉力量，增加身體的瘦體重。
理想的方法是把三種活動結合在一起進行鍛鍊。
二、多長時間進行一次體育活動比較適合
1、每星期進行3~5次有氧運動，每次15分鐘~1小時。如果活動後身體不感到疲勞，可以適當的增加活動次數和每次的活動時間；如果活動後感到疲勞，那麼每次活動時間就不要過長。活動過程中要循序漸進、堅持不懈。
2、每星期至少要進行2次力量訓練，鍛練時應該把6~10種不同的活動結合起來，每個活動進行4~8次。
3、在每次有氧運動後，應該進行伸展活動，防止肌肉疼痛和損傷。
三、多大強度的活動對感染者和病人比較適合
活動強度以中等活動強度爲宜。什麼樣的活動纔是中等強度呢？首先，我們要先了解一下什麼是心率，心率是指每分鐘心臟搏動的次數，可以用脈搏來表示。根據活動時心率的變化就可以確定該活動是否達到了中等強度水平。具體計算方法如下：
最大心率=220-年齡
活動時的適宜心率範圍=（最大心率-安靜狀態時的心率）×0.25+安靜狀態下的心率 ~（最大心率-安靜狀態時的心率）×0.50+安靜狀態下的心率。
例：一個年齡爲32歲的男性，安靜狀態下的心率爲72次/分鐘，那麼活動時適宜心率範圍爲101~130次/分鐘之間：
最大心率=220-32=188
（188-72）×0.25+72=101 （188-72）×0.5+72=130
