很多女孩子都有吃零食的愛好，尤其是甜食。不吃飯可以，但不能不吃零食……，這是很多人的心聲。但錯誤的零食往往使人長胖，既然不能不吃零食，那就選擇健康、減肥的零食吧。資深體重管理諮詢專家金山說，只要選擇合理的零食，還有助於減肥。
1．水是最好的減肥飲料。真的想吃零食？確認一下自己是不是口渴——因爲它和餓的感覺很相似。喝點水，再等上10分鐘，看看是否仍有飢餓感。帶一個便於攜帶的水瓶，保持充足的飲水，意味着你不會將脫水與飢餓相混淆。
2．垃圾或高脂食品不能當零食。最典型的是麥當勞、肯德基裏的炸薯條、雞腿等。經過油炸之後，熱量巨高。如果非要在這些快餐店裏吃些什麼，水果沙拉就是最好的選擇。
3．低糖水果，如蘋果、梨或草莓等。
4．隨身攜帶一些健康美味的“零食包”或堅果袋。混合多種原味杏仁、南瓜籽及乾果——拳頭大的一把這種雜果便相當於一小餐，應可以讓你在一兩個小時內保持良好的精力。這種零食可以很容易地放進一個小的塑料拉鍊袋內。
5．超級健康的食品是櫻桃、番茄、黃瓜條、芹菜條，以及胡蘿蔔條。
6．隨身帶一些體重管理推薦的水果或一些巧克力棒。將它們分別包裝，以控制份量。
7．提前做一些空氣爆米花，並倒在密封的容器內。
8．自制水果沙拉。把喜歡的水果洗淨削皮，切成小塊，拌上自己喜歡的沙拉醬……，既經濟實惠，又好吃減肥。
9．上班吃零食不方便？只要提前準備好，完全可以。比如裝在小餐盒裏，放進隨身攜帶的包包裏。
10．一包纖維素沖劑也是很好的選擇。有些人不喜歡和白開水，雖然它是最好的飲料。不妨加一些纖維素沖劑。既能增加飽腹感、補充膳食纖維，又利於減重。
需要避開的零食：葡萄乾、熟過的香蕉、以及一般不健康的糖果或含鹽量較高的零食，如蛋糕、餅乾及薯片。
吃零食的建議：需要記住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要當成一餐飯吃，要養成一個習慣。考慮清楚，自己是真正的飢餓，還是隻是用吃東西來打發無聊。
