1.水
我們都知道水，但我們要記住，水是在減肥時的最佳的選擇。不管是靜態或起泡的，都要將水作爲常備的飲料。水不給力嗎？試着加點新鮮的檸檬片，酸橙汁、黃瓜，甚至是西紅柿條，調出點味道，但卻不會增加熱量。
2.蔬菜汁
不管是罐裝的、瓶裝的，還是手工製作的，蔬菜汁都是你的身體獲取纖維和營養的最佳方式，也能幫助你減肥。如果能發現一種低鈉品種的蔬菜汁，那就更好了。素菜會讓你有更長時間地滿腹感，而濃烈的氣味也會讓你的味蕾保持新鮮。
3.不加糖的茶
已有證明，縁茶能促進新陳代謝，強化減肥效果。一杯熱的或冰的縁茶再加一點蜂蜜，就可以調成一杯低糖的甜飲。同樣，不要忘了紅茶和烏龍茶哦！這兩種茶都含有防老化劑，可以消除身體裏的毒素。
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4.黑咖啡
在早晨喝一杯咖啡，或在下午喝一杯冰咖啡，會給你提供足量的咖啡因，消除飢餓感，激勵你的減肥活動。同時，有研究表明，咖啡能刺激生熱作用，熱化肌體，促進新陳代謝。不過，在往咖啡裏添加東西時要注意——要堅持用脫脂牛奶和極少量的糖。
5.脫脂牛奶
牛奶是蛋白質、維生素D和鈣的最佳來源，它們能生成肌肉，保持骨骼健壯。如要包括所有的維生素，而不必增加脂肪的話，可選擇低脂肪或脫脂牛奶。如果你感覺有點上癮的話，可以加一點巧克力——低脂肪巧克力牛奶是肌肉在鍛鍊後的恢復上佳的選擇。
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