吃什麼食物可以減肥？對於人們來說，吃永遠都是最重要的，那麼你知道什麼食物對於減肥有幫助的嗎？
十大未解之謎，不餓還總是想吃是什麼情況?總是管不住自己的最，自己也不是很餓，但是就是一直想要吃東西是怎麼回事?
關於飢餓，很多人都表示，自己剛剛吃完午餐沒多久，睡了個午覺起來就又想吃東西了，自己你也表示很無奈啊。
首先我們要知道，並不是所有的餓都是真的餓，想要判斷你到底是飢餓還是饞，下面這幾點需要注意。
判斷方法：
如果你感到餓的時候先喝水，如果喝完水還是感到餓的話，那麼你就是真的餓了。這個時候如果還沒到正餐時間，那麼可以先吃一些低熱量的食物填飽肚子。比如牛奶、水果或者一小把堅果等等。
如果你是因爲一直吃的很少，所以才經常感到飢餓的話，那麼可以適當的調整一下飲食的方向以及結構，從下面這3個方面入手，多吃一些飽腹感比較強的食物。
1、蛋白質含量高的食物
在總熱量相同的情況下，蛋白質的食物比起碳水化合物以及脂肪更加有飽腹感，且維持飽腹感的時間也比較長。
實驗表明，人體產生飢餓感是與一種叫做酪酪肽的一種人體激素有關係，當食物在通過消化系統的時候，會促使酪酪肽的釋放並且進入到血液從而到達大腦，從而壓制飢餓的信號。所以當人體這種酪酪肽的激素偏低的時候就會產生飢餓感。
飲食中富含蛋白質比較高的食物有瘦肉、蛋、豆類以及魚類等等。這些食物引發身體釋放酪酪肽的量遠比其它食物來的更多，所以讓人不覺得飢餓。
2、纖維素高的食物
大多數人胖的人都是因爲攝入的熱量過高的因素或者運動量減少的原因有關。所以在日常的飲食中可以攝入一些提高膳食纖維的攝入，因爲膳食纖維需要較長的時間來消化，所以吃一些富含膳食纖維素的食物可以有效的防止身體熱量攝入超標。
但是需要注意的是，高纖維的食物本身並不能減肥，只是因爲纖維素的比重比較小，且體積比較大，所以吃進去後需要較長的時間來消化，這樣一來就可以延長胃排空的時間。讓人體長時間處在飽腹感的狀態下，這樣可以有效的減少一些零食的攝入。
3、粗糧
之前有科學家做過一些實驗，那就是針對相同的麪包做一些測試，結果發現，一些加工比較粗糙、硬度比較大且耐嚼的麪包會更加讓人產生飽腹感，吃進去更加不容易感到飢餓。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
