1、餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
2、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
3、清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
溫馨提示：
過量喝水危害大
每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量爲2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯爲衡量，具體數目要看你杯子的大小而定）。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。
長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果爲了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須藉着尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
