按摩減肥有效嗎
按摩減肥招式一：腳底按摩減肥
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環。促進內臟排毒，加快脂肪燃燒。
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方麗是仰臥在牀上或地板上，擡起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。
按摩減肥招式二：、腹部按摩減肥
腹部是內臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便祕。每天要堅持做10分鐘，以肚臍爲中心，按逆時針方向轉動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指爲圓心進行旋轉。
按摩減肥招式三：穴位按摩減肥
常用穴位有中府、雲門、氣海、關元、脾俞、腎俞、樑丘等。
點壓這些穴位能有效地抑制食慾，利於脂肪均勻分佈。
step1： 仰臥，雙腿伸直，然後慢慢擡高，擡至與身體垂直；
step2：兩手同時用力下按，使臀部稍微離開牀面，保持該姿勢3—5分鐘（以後，隨着腹部脂肪的減少，腹肌的增加，儘量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受），再慢慢放下雙腿；
step3：接着將兩手枕於後腦部，做起坐動作，次數不限；
step4：然後兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鐘；
step5：最後以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
按摩減肥招式四：波浪式推壓法按摩減肥
兩手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
按摩減肥招式五：手部按摩減肥
step 1：雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。
step 2：抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。
step 3：兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。
step 4：取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
按摩減肥法的注意事項
按摩減肥法既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者爲早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥法的注意事項有哪些呢?微微健康網小編下面，帶你一起去認識按摩減肥應注意哪些問題。
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔着衣服進行，同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩，效果好，過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。
5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在堅持，可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身痠痛，但只要堅持下去，痠痛感就會消失。
8、如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
進行按摩減肥法時，使用纖體保養品按摩好是在晚上沐浴後，這時的吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起牀也可以加強一次哦。
按摩減肥法
腿部
先把精油塗在手上，先從腳腕內側開始按摩，然後順着小腿往上輕擦至膝蓋內側。再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩；最後從腳腕的後側開始，順着往上輕擦並提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。
膝窩
屈膝坐着，左右腳一前一後地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往後收，兩手的中指、無名指、小拇指併攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。
臀部至背部
雙腿併攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從後方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然後繼續往上推擦至背部。
腹部
雙腳站立與肩同寬，然後收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕擦肚臍外一週，按摩4秒。
手臂
往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
頸部
頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指併攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，然後豎着脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。
