秋季已經到來，相信很多人對於秋季養生很感興趣，那麼秋季如何養生呢？秋季養生的妙招有哪些呢？我們平時按摩哪裏最能養生呢？今天在這裏小編就爲大家來一一介紹吧！千萬不要錯過哦！
按摩耳朵的功效
專家告訴我們，耳朵和身體中的很多部位都有非常緊密的聯繫，例如骨骼、經絡、血液以及腎臟等等。如果身體中的某一個位置出現了病變的情況，那麼耳朵都能夠出現及時並且有效的反映。如何經常對耳朵進行按摩刺激穴位，起到促進血液循環等作用，對於身體中的部位也有很不錯的保健作用，最終達到延年益壽的目的。
所以大家在生活當中的空閒時間裏面不妨多按摩自己的耳朵，這樣能起到養生的作用，那麼按摩耳朵的方法有哪些呢？小編在這裏爲大家來介紹一下吧！
1.雙手緊緊的蓋住耳朵，然後中指放在耳朵的枕部，食指則是放在中指的上面，然後食指通過下滑來有節奏的敲擊枕部，大約十六次就可以了。然後放在枕印上的手指則不要移動，然後手掌快速並且有節奏的一鬆一蓋兩隻耳朵，大約操作四六次就可以了。這種方法能夠很好的消除身體疲勞感覺，起到益腦清神的目的，同時還可以很好的提高記憶力還有聽力，對於一些耳鳴耳聾的情況都有不錯的治療效果。
2.緊緊的閉住嘴巴，然後將兩隻手的食指放在耳朵旁邊的外耳道口裏面，輕輕的轉動大約五次，然後反方向轉動大約三四秒之後突然鬆開兩隻手，這個動作每天進行三次。這種按摩耳朵的方法能夠起到治療耳鳴耳聾的作用長期堅持聽力也會越來越好。
這樣的按摩方法對聽力是有很大的好處的，如果你的聽力不是很多的話，不妨多試試這種按摩方法吧！對提高聽力是有很大的好處的哦！
3.將兩隻手掌放在耳朵上，然後沿着順時針方向按摩耳殼十六次，然後再逆時針方向按摩十六次。這種方法能夠有效促進臉部以及耳朵位置的血液循環，對於耳聾也有不錯的預防效果。
4.將兩隻手的手指捏住耳輪的中上部以及耳垂位置，然後向四個方向進行提拉，次數控制在十六次。這種方法具有保健身體的作用，同時除皺等養顏美容的效果也不差，如果孩子受到了驚嚇，這種方法也能夠令孩子快速鎮靜。需要注意的是，這種方法的提拉力度不能夠太大，適中就好了。
5.將兩隻手的中指以及食指位置放在耳根的前後位置，然後來回的對耳根進行按摩，可以起到除皺等美容效果，還有聰耳的作用。
這種方法對於愛美的女性來說簡直就是福音啊，在生活當中，愛漂亮的姑娘們不妨多試試這樣按摩吧！這種按摩方法不僅能夠起到聰耳的作用，還能去皺紋呢！
6.用熟知以及拇指在前後面，沿着耳輪位置從上往下進行揉捏八次，再從下而上進行揉捏，能夠預防耳朵出現凍瘡，聽力也會越來越好。
7.將收手的食指位置從三角窩位置逆時針按摩十六次，這種按摩耳朵的方法能夠起到溫補氣血的作用，長期堅持不僅臟腑會更加的健康，身體的體質也會越來越好。
8.緊緊的閉上眼睛，然後食指按摩耳朵的耳屏位置，然後蓋緊五分鐘時間，再突然鬆開手指從父三次，長期堅持能夠很好的提高聽力。
具體的按摩耳朵的功效如下：
1.增強身體中血液以及淋巴的循環，在按摩耳朵的時候皮膚會變得潮紅，這樣表面的溫度就會增加同時毛細血管也會擴大，這樣血液淋巴循環速度就大大加快，導致血液以及淋巴循環都獲得了加強。
2.疏通經絡，通過各種按摩手法能夠令耳朵上一些關節脫位的情況得到治療，骨縫錯開的情況也能夠恢復，並且軟組織撕裂的毛病也可以對位。甚至於，血腫機化所導致的各種情況都能夠得到疏通，耳朵以及身體中的各種損傷細胞都能夠獲得恢復。通過按摩耳朵可以促進神經興奮，對於一些腰痛、痛疼以及各種神經衰弱等疾病，都能夠有效的調整，令身體保持一個平衡，促進身體健康。
3.增強身體免疫力，有資料顯示，按摩兩隻耳朵十分鐘左右，身體中國的白細胞數量就會出現增高的情況，而吞噬細胞以及抗體也會大大增加。這就說明，按摩身體的部位不僅能夠促進血液循環，同時也可以提高身體的抗病能力，有效的促進身體健康。
秋季養生常識
進入秋季後，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。我們也就要各位注意養生保健啦！
秋季飲食養生小常識
1.要注意防止熱能過剩。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.少食生冷。由夏到秋，氣溫下降，人體爲了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物
4.多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。
7.少辛辣、少油膩食物。秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
8.秋季飲食應以滋陰潤肺爲佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時節清補。初秋氣溫還比較高，相對比較乾燥，進補也應以“清”補爲主，適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。
藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
花生：深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人蔘、沙蔘、枸杞子、何首烏等。
10.除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
秋季自我保健養生小常識
1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲爲最佳。
3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5.重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更爲明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
7.任何補藥服用過量都有害。認爲“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起牀前適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10.白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助溼邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥爲主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季也經常伴隨各種痛覺。痛覺是人體的基本感覺，然而，人們可能經常忽略的是——痛覺也是不同的。刺痛脹痛灼燒痛，它們不僅感覺有所差異，也分別預示了不同的疾病。
結語：秋季是一個很容易生病的季節，大家在秋季的時候一定要注意養生，那麼大家經過上述小編的介紹對於秋季如何養生大家都有所瞭解了吧！像按摩耳朵這種很簡單的方法大家在生活當中不妨多試一試哦！
