現實生活中很多女人都是平胸，而且腰腹突出，大肚腩非常明顯。挺着大肚腩，看起來就好像懷孕了一樣，非常難看。而且對身體健康也有影響，所以說，平日裏務必儘早減肥，讓腰腹瘦下來。
女人做什麼運動能夠減掉大肚腩
1、跳繩
跳繩這項運動有助減肥，跳10分鐘左右能夠消耗100千卡的熱量，可以說是非常有助燃燒脂肪的運動。在跳繩的過程中，能夠很好地鍛鍊肌肉，有效地減掉肚子上的贅肉，恢復小蠻腰。
其中，跳繩結束之後，不要立馬坐下。建議用雙手叉腰，慢慢按揉腰腹部，有助放鬆腰腹的肌肉。
2、高擡腿運動
這項動作堅持每天做，不出一個月腰腹部會有明顯的變化，不僅可以瘦肚子，還可以瘦大腿。做法也簡單，保持站立的姿勢，擡腿的時候儘量往上擡，保持上半身不要動，堅持做50次就可以了。
做完高擡腿動作之後，雙腿容易感到酸脹。所以做完運動之後，要坐着伸直雙腿，雙手敲打大腿，幫助放鬆肌肉。
3、波比跳運動
每天堅持波比跳有助燃燒腰腹部的脂肪，因爲做這些運動的時候，可以促進全身血液循環，同時鍛鍊的腰腹肌肉，讓腰腹肌肉更加緊實。這種運動強度比較大，運動過程中如果有呼吸不暢問題時，需要及時停下來休息，以免出現意外。
這項運動非常簡單，也就是雙手叉腰，連續向前跳就可以了。跟蛙跳有點類似，不要蛙跳是雙手放到背後的。注意雖然波比跳瘦腰腹效果很好，但是並不適合低血壓、貧血的人做，很容易出現頭暈目眩等不適情況。
4、轉呼啦圈
想要小肚腩消失應該每天堅持轉呼啦圈，因爲在轉呼啦圈的過程中，需要腰腹的力量帶動呼啦圈轉起來。在轉動的過程中，可以很好地燃燒腰腹部的脂肪，同時讓腰腹部肌肉變緊實。
不過轉呼啦圈要注意強度，每天轉個半個小時就差不多，不要能轉太久，不然容易導致腰部運動過度，很容易出現腰肌勞損問題，導致腰痛等問題出現。
健康減肥要注意什麼
1、避免盲目減肥
有些女人身材挺好的，體重在合理範圍，可是總覺得自己胖，認爲自己的體重不滿足自己的要求。明明不胖還一直減肥，會導致身體內分泌紊亂，誘發各種疾病。所以說，女人們不能盲目減肥，不要過分追求骨感美，因爲過瘦是一種病態。
2、不能節食減肥
想要減肥需要從堅持運動和控制飲食兩個方面下手，雙管齊下減肥效果纔會好。如果一味追求節食減肥，會對身體健康造成不適。因爲人體需要營養滋養身體，供給能量促進器官運轉，沒有能量就會影響機能發揮。
所以說，長期節食減肥的人，臉色看起來特別差，每天都感覺有氣無力的，身體素質也逐漸下降，變得非常容易生病。
3、不能吃藥減肥
減肥藥含有大量的雌激素，吃多了反而會導致肥胖，而且還會導致內分泌失調，既不利於減肥，也不利於身體健康。
