生活中很多女人每天在努力減肥，因爲太胖了會導致身姿走形，沒有苗條的身材，魅力值會下降很多。同時還會加重身體負擔，導致身體更容易生病。其中，一些女人們想要走捷徑，變選擇節食減肥。但是對此方法心中仍有疑慮，所以纔會有人問只節食不運動能變瘦嗎？想要了解清楚，就必須來認真看看。
只節食不運動能變瘦嗎？
只節食不運動能變瘦，但效果是暫時性的，很快體重就會反彈，甚至變得比節食減肥之前更胖。而且節食還會導致身體過度虛弱，致使身體出現營養不良的情況，最終對身體健康非常不利。如果只節食不運動，只能起到短暫性的減肥效果，具體的介紹如下：
1、過度節食會讓人產生強烈的飢餓感，節食越久飢餓感越強，就越想要吃東西。一旦忍受不了了，不再節食了，就會因爲飢餓而大量進食。一下子吃下大量的食物，腸胃是無法消化掉的。就會導致大量的食物殘渣堆積在腸道內，時間長了就會產生毒素和廢物。加上沒有運動，腸胃蠕動能力差，時間長了就會便祕。最終形成腹部型肥胖，導致腹部越來越大，腰身越來越粗。
2、過度節食會導致身體內營養不足，從而影響身體機能運轉，致使身體代謝能力下降。代謝出現問題之後，毒素、廢物和垃圾等都會堆積在身體，最終會轉化爲脂肪，進而導致身體過於肥胖。 另外，小編提醒，節食減肥一般來說一到七天就能夠看到體重減輕了，但是並不是堆積在身體內的脂肪減少了。因爲節食減肥之後，先是水分減少，再者是肌肉，最後纔是脂肪。所以說，節食減肥減脂的效果是很小的，長期只節食不運動，後期體重會反彈得很厲害，而且還會降低身體免疫力。
正確的飲食減肥方法：
1、吃飯時多咀嚼
吃飯的時候，建議大家不要吃那麼快，慢慢地吃飯，吃的慢一些，才能把食物徹底嚼碎。吃飯時多咀嚼的話，即使吃得少了，也會有飽腹感，還能夠有助消化，避免便祕問題。生活中有不少人腰腹胖都與便祕有關係，對此，爲了減肥瘦得快一些，日常吃飯的時候，要多咀嚼幾下。
2、睡前要禁食
想要通過飲食減肥的話，就一定要知道自己什麼時候不該是吃東西，那就是晚上睡覺之前。夜晚是身體休息的時間，腸胃蠕動能力比較弱一些，睡前吃東西的話，進入睡眠之後，吃進肚子裏的食物，就無法被及時消化掉。就非常容易造成食物堆積，不利於身體消耗，對維持體形非常不利。
所以說，想要減肥的話，睡前一定不能吃東西，尤其不要養成吃夜宵的習慣，更不要吃燒烤等油膩的食物，否則身體會胖得特別快。此外，還要記住晚餐最好選擇六七點吃，太晚吃了不利於消化，容易長肉。
3、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果含有人體必須的礦物質、維生素，還有不少的膳食纖維。身體多攝入膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，避免腸胃積食，而且能夠加快食物殘渣排出體外的速度，起到緩解便祕，爲身體排毒減重的效果。
想要減肥的人們，可以多吃紫衣甘藍、冬瓜、西紅柿、木瓜、蘋果、香蕉等有助消脂減重的新鮮蔬果。
