北京市疾控中心慢性病防治所專家介紹，肥胖常常和血脂異常、脂肪肝、高血壓、冠心病、糖耐量異常或糖尿病等疾病同時發生，還可伴隨或併發睡眠中阻塞性呼吸暫停、膽囊疾病、高尿酸血癥和痛風、骨關節病、靜脈血栓、生育功能受損以及某些癌症等疾病。肥胖可能是這些健康問題的誘因和危險因素，也可能與這些疾病有共同的發病基礎。
而國外有研究者提出，肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危險因素之一，特別在年輕患者中更是如此。美國和法國的數據顯示，在新冠肺炎患者中，肥胖與更高的入院和重症可能性有關。
別人不胖就你胖？原因在這裏
其實人類的肥胖有70%要歸結於遺傳因素，不過只有在精神、飲食、環境等因素的共同促進下，肥胖纔會悄然發生。爲啥別人不胖就你胖？看看下面7個“致胖因素”，你佔了幾個。
遺傳因素：父母雙方如果體重正常的話，子女發生肥胖的概率只是8%～10%；雙親中一方肥胖，子女肥胖的概率是50%；而雙親都肥胖的話，子女發生肥胖的概率就到了80%。
精神因素：人體下丘腦內有兩個分別管飢餓和飽食的中樞。研究發現，過度的精神刺激或是神經興奮、疾病等因素，都可以讓這兩個中樞的功能紊亂，導致肥胖的發生。
內分泌因素：很多因素會促進胰島素的作用不足或分泌過多，導致脂肪合成增加，導致肥胖。
飲食因素：首先，過食性肥胖是肥胖的主要類型，攝入的能量超過需求後就轉化爲脂肪儲存起來，從而導致肥胖；第二是喜歡吃甜食。研究人員發現，隨着食糖量的增加，體重超標的人的比例和糖尿病患者的比例會逐步上升；第三是進餐次數。研究發現，吃兩次飯比吃三次飯的人發生肥胖、糖代謝異常、脂代謝異常、患心血管疾病的概率明顯增加。適當地限制主食，將水果放到加餐裏，這樣會有利於能量的平衡，有利於胰島素起效和代謝的進行。
運動不足：由於城市化進程的推進、以車代步，導致越來越多的人活動少。比如，宅在家裏，坐在椅子上，沒有參加有效的戶外運動，這無疑使能量消耗減少，促進了胰島素抵抗、受體抵抗的形成，導致能量代謝障礙。
缺覺和生物鐘紊亂：研究發現，睡眠不足7小時的孩子肥胖率會明顯增加。此外，晝夜節律也會影響人體的能量代謝和糖代謝。
不良生活習慣：儘管吸菸對體重的影響不大，但是吸菸會導致嚴重的胰島素抵抗，促使如糖尿病、高血壓和心腦血管疾病的發生。而飲酒，特別是在飲酒的同時吃大量的高脂類食物，也會導致肥胖。
別求快 每週甩肉一斤爲宜
慢性病防治所專家介紹，肥胖開始於脂肪積聚，而脂肪積聚的原因是攝入的能量超過了消耗的能量。這也給了我們對抗肥胖的兩個途徑：減少熱量攝入和增加熱量消耗。簡單說，就是“少吃多動”。
來自世界衛生組織的“甩肉”建議是：限制來自脂肪和糖的能量攝入；增加水果、蔬菜以及豆類、全穀物及堅果的食用量；定期進行身體活動（兒童每天60分鐘，成人每週150分鐘）。
此外，減重，不可急於求成。減重的速度不宜過快，減重目標不宜定得過高。在低能量膳食和適量增加運動的情況下，每週減重0.5公斤是健康減重的理想速度，一年之內比原有體重減少5%～10%會對健康有益。而且，要避免爲追求“骨感美”而“減肥”，應將體重指數維持在正常水平（18.5～23.9kg/m2）。
有氧運動減肥 注意3個點
做有氧運動的好處有很多，能提高心肺功能、控制體重、抗焦慮、改善睡眠、改善側支循環、改善冠心病患者的心絞痛等，在陽光下行走還能預防骨質疏鬆。
我們熟悉的有氧運動有快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、跳繩、廣場舞等。
有氧運動雖好，但也要掌握好度，根據個人身體的實際情況進行個性化安排。專家提供了一個“有氧運動1357”小口訣：
“1”指每天至少做一次有氧運動；“3”指每次有氧運動至少持續30分鐘；“5”指每週至少要保證五天的有氧運動；最後的“7”是一個最簡單的衡量運動量的標準，公式就是“運動中心率=170-年齡”。即我們在運動中的心率範圍應在“170-年齡”之間。
