人人都害怕發胖，因爲發胖之後，並不是身材變得臃腫，讓自己買的衣服不斷加大尺碼，還會損傷身體健康。
肥胖人羣更容易患上糖尿病、高血壓等疾病，這些疾病都是很可怕的，不及時調理，病情不斷加重的話，到了病情後期，身體會變得不堪一擊。所以說，爲了身體健康需要尋找身體發胖的原因，讓自己能夠快速地瘦下來。
身體發胖的原因有哪些
1、心理問題
心理壓力太大，或者說生氣、難過的時候，有一些人特別喜歡暴飲暴食。經常這樣子就很容易導致腹部堆積脂肪，從而導致肥胖問題出現。想要改善肥胖，就需要改善心理問題，學會釋放壓力，釋放憤怒，才能起到減肥效果。
2、進食頻率高
生活中有一些人一日三餐吃的很少，但是經常吃零食，進食頻率非常高。看着每次吃飯吃得很少，但是零食、水果等吃的多。很容易導致身體攝入過量的熱量和糖分，身體無法及時消耗它們的時候，則容易導致身體堆積脂肪。
晚上的時候，儘量不要吃夜宵，因爲夜晚是休息時間，吃飯會影響睡眠，進而導致新陳代謝變慢。而且很多夜宵都很油膩，比如說燒烤、炸雞等，吃多了身體非常容易發胖。
3、食物沒選對
平日裏進食的食物需要認真選擇，不想身體發胖，就要遠離糕點、快餐等食物，這些食物熱量非常高，很容易導致身體肥胖。想要減肥應該多吃些綠葉蔬菜和水果，這些食物含有膳食纖維，能夠保護消化系統，促進廢物和脂肪排出，有助身體減肥。
4、睡眠不足
一些人平日裏經常熬夜，每天不到凌晨都不想上牀睡覺，這是不對的。因爲睡眠不足會影響內分泌，很容易飢餓，增加人們的進食量。長期睡眠不足的話，會導致身體新陳代謝緩慢，致使體重不斷增加。
怎麼做纔能有助減肥
1、不要節食
節食可以讓人短時間內瘦下來，但是一段時間之後，就會達到瓶頸期，而且還會給身體帶來損傷。小編提醒，想要有效減肥，一定不能節食，而是應該規律飲食，一日三餐正常進食。但是每次吃七分飽就行了，而且飯前可以喝碗湯，可以增加飽腹感，避免吃太多，撐壞腸胃。
2、堅持運動
肥胖人羣要堅持運動，運動過程中會消耗身體內大量的能量和脂肪，從而讓身體慢慢變瘦。但是注意運動需要長期堅持，而且要配合節制飲食，才能夠徹底瘦下來。同時需要記住，堅持運動的時候，要有氧運動和無氧運動結合起來做，能夠起到更好的燃脂效果。
吃什麼食物有助減肥
1、紅豆
想要減肥可以多吃些紅豆，其含有能夠促進大腸蠕動的石鹼酸成分，還能夠促進排尿。便祕型肥胖人羣，最適合吃紅豆減肥。
2、奇異果
這種水果富含營養物質，含有豐富的維生素C和纖維素，這些營養成分攝入身體之後，可以加速分解人體內的脂肪，避免體內堆積大量的脂肪。對於肥胖人羣來說，能夠有效爲身體減肥。
3、木瓜
肥胖人羣平日裏可以多吃木瓜，其含有能夠分解脂肪的酵素，同時還可以消除水腫。水腫型肥胖人羣，平日裏應該多吃些木瓜幫助自己消腫減肥。
