看看自己的水桶腰，是否很煩惱，該怎麼辦呢?減肥吧，又沒有時間，或者效果太慢。那又有什麼方法可以幫你快速減掉水桶腰呢?有的，那就是穿衣搭配，通過合理的搭配，可以輕鬆甩掉你的水桶腰哦，下面一起來看下水桶腰的穿衣搭配方法。
方法一：黑色不規則下襬背心+緊身褲
黑色本身的顯瘦效果就很明顯，加上A字版型，對於腰腹有贅肉的女生來說簡直就是一大福音。前不規則的下襬設計還能遮擋大pp哦，搭配黑色緊身褲，帥氣又顯瘦!
方法二：多層次T恤+破洞牛仔短褲
層次感T恤VS緊身牛仔短褲，這樣的組合巧妙地淡化掉了腰部線條，且讓人轉爲注意T恤下襬的唯美層次感和修長的雙腿。
方法三:蝴蝶結長版t恤+碎花緊身打底褲
層次下襬寬鬆款T恤VS緊身褲，這款T恤的寬鬆版型能巧妙遮掩身上的肉肉，加上下襬的層次拼接，很有顯瘦效果。
腰太粗就算能用衣物短時間的遮擋，但是好身材是跟自己的一生相關的，所以下面來看下瘦水桶腰的運動有哪些。
木板平行式
1、趴在地上，上半身擡起，上手臂着地，腳跟勾起來頂在地上，做預備動作。
2、肚子使力，全身向上擡高，腳跟往地板的反向持續延伸，後背到腰部的線條與地面平行。
V字勝利式
1、坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平行，小腿與地面約成90度。
2、用肚子的力量，使屈膝的雙腿向上擡起，手輕輕扶在膝蓋下，身體緊繃，可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
2、右腳，左手同時伸直，腳尖，手指持續延伸。
3、伸直的右腳水平向外伸展，左手同時水平向外劃出，背部越保持水平越達到效果。停留5秒後左右交換，重複動作。
雙腳朝天式
1、平躺在地上，雙腳擡高，至大腿與地面垂直。膝蓋彎曲，雙手置於後腦。
2、雙手輕託在後腦，初學者運用腹部的力量使頭部離地，進階者肩膀離地，高階者整個肩胛骨離地。
3、上半身向右轉，下巴與胸口的距離不可小於一個拳頭的橫寬，下半身保持不動，停留5秒後回覆動作1，再換邊做。
四肢平衡式
1、平躺在地上，雙腿擡高至大腿與地面垂直，膝蓋彎曲，腰部要緊貼地板，雙手伸直扶在膝蓋處。
2、初學者：左腿緩緩向下移動，同時右手向上伸直，定點停留5秒，然後恢復，左右交換。
3、進階者：腿部繼續往下移，越接近地面，核心肌羣的力量就要越強大，纔可以保持動作的平衡。
