感覺自己也沒吃多少，怎麼說胖就胖了呢？難道真的是長秋膘的季節到了嗎？
1、板栗
板栗也是一種堅果，但是可以說是堅果家族中比較獨特的一種。很多堅果的定義都是出於零食上面，只有板栗是奔着主食的地位去的。作爲一個候補的主食，板栗的脂肪含量很低，但是澱粉含量高，加上板栗中含有的蛋白質以及豐富的膳食纖維，這些都比白米飯來的優越。且板栗的升糖指數很低，如果你晚上不想吃米飯了，吃一些板栗也是可以的。
不過大家要注意的是，板栗雖說是堅果，是一種健康的食品，但是它的熱量還是很客觀的。
100g板栗大約就是6個去殼的大板慄，熱量就有214千卡。而一般我們吃的白米飯一碗的熱量大概在200千卡左右。
也就是說你吃6顆板栗就相當於吃一碗白米飯，只是一碗白米飯能讓你飽腹，但是6顆板栗卻不行。
那麼怎麼吃板栗纔可以不長秋膘呢？
1、如果把板栗當成主食的話，一般吃100g左右就好，板栗的個頭不一樣，顆數也不一樣，所以儘量自己把握。
2、板栗也是一種很好的配菜，比如栗子燒雞，這種時候你主食就要少吃點。
3、板栗也是一種零食，比如糖炒板栗，這種的話，就要吃的更少了。
一般來說我們上面說的把板栗當成主食都是用水煮的方法。
牛油果
牛油果是個很神奇的一種水果，按理說應該是不好吃的，但是不知道爲什麼在朋友圈中總是可以刷到牛油果的身影，很多人還把牛油果當成了聖女果吃了。
每次刷到這些小編都想在底下評論，住口啊，牛油果的脂肪可比肉還高。但是想想也許人家是爲了增肥了，也就住手了。
如果你不是爲了想要增肥，那麼牛油果還是少吃點的好，牛油果雖然貴爲水果，可是一點水果的自覺都沒有。牛油果本身含有很高的脂肪含量，比一般的瘦肉和魚的脂肪含量還要高很多。在100g的牛油果中其中有15g是脂肪，而我們常人每天只要攝入25g的脂肪就夠了，這也就是說如果你吃了稍大個的牛油果，你一天的油量就夠了。
所以小編提醒大家，牛油果偶爾嚐嚐鮮可以，但是並不建議大家常吃，因爲吃了會長肉。
並不是所有的水果都能減肥，也不是所有的肉都會長胖，所以想要瘦身，還的多加了解一些資訊。 (本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
