變美變瘦是女人一生都在追求的目標，減肥也是人們平時閒談的話題之一，看到好的減肥方法試一試，看到哪樣食物不能吃，就開始一口不吃。別人說手術抽脂、吃減肥藥，見效快，於是也開始奔入手術減肥人羣中，這樣的減肥方法雖然輕鬆簡單，但是危害卻很大，建議不要輕易嘗試。想要減肥的小姐姐們，可以來看下下面這些方法。
一般人談到減肥不是吃藥就是節食，但是真正靠節食瘦下來的人卻沒有幾個，爲什麼這麼說，是因爲我們的身體跟人一樣，很容易沒有安全感。因爲沒有安全感，所以餓久了就會產生自我保護的機制，從而降低基礎代謝率來維持正常。我們的祖先之所以在殘酷的環境中還能生存的下來，很大一部分關係都跟我們的身體自我保護機制有關係，一旦感應到你的體重要降下來了，就開始拼命的阻止它。
對於原先就很胖的人來說身體的不安全感會比瘦子更加強烈，這就是爲什麼胖子通常都比較容易飢餓，且吃的比較多的原因，只要感覺到肚子裏沒有食物了，身體就會開始分泌激素讓你感到飢餓，促進你進食。
因此在減肥的過程中儘量不要讓自己餓肚子，更不要採用節食的方式，如果你感覺自己餓了就找點東西吃，但是吃的也很挑，比如多吃乾果、雞蛋等健康的食物，少吃一些膨脹油炸的食物。
爲了防止身體出現飢餓反應而導致吃進去更多的食物，我們可以採用少食多餐的方法，這樣可以長時間的維持體內的血糖濃度，身體法危機感就不會那麼強，不會積極的儲存脂肪，且堅持一段時間後你會發現自己的胃也開始慢慢變小了。
很多人的飯量之所以很大，跟她們平時的生活習慣離不開關係，本質的原因還是因爲飲食不規律引起的身體應急反應。所以再減肥期間，不要再讓自己空腹餓肚子啦。減肥爲的不是要跟身體作對，而是要順着它，跟着它的腳步走。
等到你的胃口開始慢慢減小的時候，就可以開始進行適當的有氧運動啦，減肥7分靠吃3分靠練，運動也是必不可少的，有氧運動的量不需要很大，可以跑步也可以步行，吃完晚餐後進行45分鐘左右的步行。可以讓你快速的消耗掉多餘的熱量，有效的防止脂肪堆積，從而達到減肥的目的。每週堅持3次的運動量，然後再加上一些力量訓練，一段時間後就可以看到自己瘦下來啦。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
