作爲身體必備的儲存能量，脂肪對於人們來說簡直不要太重要。但是有些多餘的脂肪卻又讓人們恨不得它們從來沒有出現過一樣，脂肪遍佈着全身的每個角落，作爲一個愛美的妹子來說，肯定是希望多餘的脂肪能夠去到它該去的地方，也就是——胸部。但事實卻是，它永遠活躍在腿部、腰部、腹部甚至是內臟。脂肪活躍在別的地方只是影響美觀，但是活躍在內臟就不利於我們的健康了，那麼該怎麼來減掉呢？
但不管是哪一種脂肪，那都是親生的脂肪，所以要認真對待
首先，不管是內臟脂肪還是皮下脂肪，想要減掉，那就是同時發生的，但是囤積的原因卻不一定一樣。內臟脂肪跟生活習慣有很大的關係，往往睡眠、或者不良的生活習慣都能影響到。
內臟脂肪多有什麼特徵
1、小肚子凸起
這點是最明顯的特徵，大多數肚子凸起的人都是內臟脂肪多的，一般來說，女性腰圍大於85就可以斷定爲內臟脂肪肥胖者。
2、腰部瘦不下去的人
有的人腰比較粗，但是嘗試了各種減肥方法都不能瘦腰的人，這類人就可以考慮是不是內臟脂肪過多，內臟脂肪多，如果你採取的是皮下脂肪的減肥方法，那麼是無法瘦下去的。
3、經常便祕
內臟脂肪囤積過多會嚴重的影響到消化功能，所以便祕是最長見的事。
內臟脂肪多的人容易出現代謝綜合徵，如果是女性的話，則容易出現激素改變的一些婦科疾病。
內臟脂肪危害雖然大，但是卻並不難減
1、飲食很關鍵
少食多餐，多吃一些低糖的食物，有利於體內血糖的穩定性不容易吃的多，同時多吃一些脂肪酸可以促進脂肪的代謝。儘量不要吃一些深加工的食物，這樣才能讓體內逐漸乾淨，減少內臟的負擔。
2、積極鍛鍊
增加身體的消耗能力，可以有利於減脂，單純的做有氧運動或者力量訓練都不能達到很好的減脂效果，所以最好的方法是兩者交替訓練，每週做3次左右的有氧運動和3次左右的力量訓練。
3、好好工作，好好休息
生命之所以能生生不息的繁衍者，就是因爲人們懂得勞逸結合，白天認真工作，晚上好好休息。休息不好體內的皮脂醇會升高，從而產生一系列的反應，身體裏面的激素也會發生相應的變化。
每天保持好睡眠質量，規律自己的作息時間，不管怎麼樣，擁有健康的生命才能看到別樣的風景。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
