對於大部分的人來說，減肥之所以虐心是因爲你費盡心機的想要瘦下去，但是卻無法拒絕美味的甜食、火鍋和薯片。但是更虐心的是，總有那麼一些人，吃着你想吃但不敢吃的甜食、火鍋，還吃！不！胖！
爲什麼她們每餐吃的比你多，但是還比你瘦？
第一種原因：基礎代謝率比你高
吃不胖的人彷彿天生就擁有一種優勢，那就是想要吃的可以隨便不用忌口。這大多都跟她們身體裏面的基礎代謝率離不開關係。我們每天吃的食物會轉化爲熱量供人體維持正常運作，消耗不掉的就儲藏起來。吃的多消耗的少就容易形成煩惱的脂肪。
減肥的本質所開了，就是減少吃進去的熱量和增加消耗的熱量，吃進去的熱量我們可以通過飲食來控制，那麼有什麼方法可以提升消耗的熱量呢？
一整天的消耗基本都是來自基礎代謝率，所以提高消耗就是提高基礎代謝率，每天消耗熱量的多與少，主要的就是看基礎代謝率的水平。
影響基礎代謝水平的原因有很多種，每個人的基礎代謝率也不一樣。想要降低基礎代謝率很簡單，但是要提高基礎代謝率卻非常難，但是從飲食和運動入手也是可以做到的。
1、提高肌肉含量
通過身邊的朋友我們不難發現，男性想要瘦下去總是比女性簡單，這是因爲男性身體裏面含有較多的肌肉，一千克的肌肉消耗的熱量是同等重量脂肪的20倍，所以，體內的肌肉含量高燃燒卡路里的速度也就更加快。
2、不盲目節食
適當的節食有主意體內排出多餘的毒素和減肥，但是盲目的節食會導致基礎代謝率下降，減肥困難且容易反彈。
節食初期體重的下降往往會讓人也變的盲目，不要高興的太快，你減下去的不是脂肪，而是一些體液以及肌肉。
對於減肥的人羣來說，最適合也最理想的食物是蛋白質，和低糖飲食。蛋白質是肌肉的重要組成部分，也是提供人體熱量的主要來源之一，平時可以多吃一些蛋白質含量高的食物，如果怕胖可以多吃魚肉、雞肉以及一些植物蛋白。
3、多吃飽腹的食物
在減肥期間，我們往往只注意到食物的熱量，而忽略了我們是否吃飽了，同樣熱量的食物，同樣是300大卡的食物，如果你是吃薯條那麼可能還沒開始就已經結束，而如果吃的是燕麥那你可以能就會吃撐。
同樣的熱量不一樣的食物，吃進去的飽腹感是天差地別的，所以，餐桌上可以多一些可以飽腹的食物，就能少攝入一些熱量。
如果你想要擁有人人都羨慕的吃不胖體質，那麼就要趕緊行動哦。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
