最近有種一秒入夏，又一秒回春的趕腳，但天氣變化再快，也擋不住姑娘們迫不及待想要換上清涼裝的衝動！於是，又到了滿眼滿屏都可以欣賞美腿、大長腿的“養眼”時節。
爲什麼我們都想擁有一雙美腿呢？因爲——
腿長穿什麼都會很有範兒;
腿長個子不高也能顯得很高挑;
腿長可以直接用“背影殺”來撩到你;
尤其別！忽！略！了男生對於美腿的迷戀（感覺擁有美腿就擁有了全世界，悲傷臉）。
就連已經擁有了馬甲線2.0的袁姍姍，依舊還想擁有一雙大長腿，並在微博中一秒讓自己擁有大長腿！
一雙好看的腿重點不止在長和細，想要稱得上美腿：第一要勻稱（大腿小腿胖瘦勻稱）;第二是要筆直（這個比較靠天生）;最後是修長（大腿和小腿的比例剛好）！
很多人一直在瘦腿，結果呢？美腿沒練出來，反而練出了肌肉腿！這就悲劇了。瘦腿的最好途徑之一的確是運動，但是運動方式不當反而更容易造成腿型變糟糕。比如——
問題1：小腿肌肉突起。
有些人腿是細的，但是小腿中間總是有一塊肌肉，正面不容易看出來。一旦穿高跟鞋或者腳尖用力就立馬暴露出來了。
問題2：大腿肌肉健碩
袁姍姍明明是有馬甲線2.0的人，卻不想卻被拍到這樣的一雙腿，尤其對比旁邊的小細腿李小璐，腿部肌肉非常結實，顯得大腿也格外的粗壯，怪不得迫切地需要一雙大長腿。
導致以上問題的原因，一般有以下：
1.運動和走路姿習慣腳尖着地，應腳後跟着地。
2.運動前不做拉伸，運動後不做肌肉放鬆。
3.頻繁穿很高的細跟高跟鞋，應多穿舒適的平底鞋。
所以運動瘦腿一定要做好拉伸動作
動作一
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，右腿向斜前方邁一大步，左腿交叉到到後面，同時像左後方伸展雙臂，再換反方向做一次，以此爲一組。
2、練習次數：共做20組。
動作二
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，每隻手拿一個5磅重的啞鈴，手掌面向大腿前，頭和肩、背挺直，吸氣，臀部向後，身體向前傾，再慢慢回到直立狀態，
2、練習次數：一共做20次，做4組。
動作三
1、練習方法：雙腳分開與肩同寬，手臂放在兩側，下蹲到膝蓋成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起。
2、練習次數：共做20次，做3組。
動作四
1、練習方法：趴在墊子上，雙腳交叉，右腿放在左腿下面，並用力支撐左腿向上擡起90°，換成左腿再做一次。
2、練習次數：共做20組。
動作五
1、練習方法：平躺在墊子上，掌心向下放，膝蓋彎曲，雙腳平放在墊子上，向上提起臀部，從肩膀到膝蓋形成一條直線，保持25秒。
2、練習次數：共做20次。
