一般來說，引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛鍊的人。因此，我們應該尋求急救方案。與其坐以待斃，不如從一件衣服、一條褲子，或......

下半身肥胖怎麼來解決呢？大象腿讓我們很傷心，那麼怎麼才能徹底擺脫大象腿呢？從飲食上下手就可以了。下面推薦幾種趕走下半身贅肉的食物。下半身肥胖吃什麼1.柚子柚子裏面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物......

如何運動才能練出一雙美腿？是每個愛美女士又腿粗的夢想，那麼就來看下面教你如何運動加按摩打造一雙美腿吧。BeautyTip1.伸展運動通過伸展運動放鬆肌肉，緩解腿部肌肉疲勞。做伸展運動有助於打造緊實大腿曲線，如果堅持做運......

中醫師說，什麼都比不上按摩，來得快捷，來得健康，來得自然。沒想到的還有，按摩小腿後不僅纖體了，而且皮膚又能彈起來，頭髮亮澤了，女人味也直線上升。一、約會前10分鐘按摩,讓腿細2～3cm——浮腫腿肚粗常常是因爲浮腫。......

瘦腿妙招：踩自行車運動這個瘦腿動作最好是分兩個步驟來完成：躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆......

核心提示：粗壯的小腿一直是愛穿短褲和短裙的MM心中的刺，總是想要瘦小腿卻都是收效甚微，如果你還沒失去希望，那麼你可以試試文中的三個步驟，或許就能幫你瘦下去。夏天到了，女人們那顆愛美的心已經快速的跳動，什麼短褲、齊X小......

時間：0:00-4:00慢跑或者疾走，作爲熱身。4:00-6:00側滑步慢跑(右腳向右側邁出，然後左腳跟進)，右腳起步。6:00-8:00側滑步慢跑，左腳起步。8:00-11:00向前慢跑或疾走。11:00-12:30高擡腿跑。12:30-15:30向前慢跑或疾走。15:30......

夏季到來，各種裙裝，短裝開始上市，女性朋友在享受漂亮衣服的誘惑的同時，也爲大象腿兒煩惱。所以對於女性朋友來說，選對食物也會讓你擁有修長美腿。首先，讓我們先來看看營養素區裏的美腿元素，營養飲食對美腿的功效是很重要的，少......

1、1分鐘大腿瘦身操瘦整個大腿以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次......

1.桔棗茶(利氣化痰、消油脂)材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。2.昆藻......

想要打造迷人美腿其實也不是難事。你相信嗎？每天堅持做4種居家運動就可以瘦腿啦！你知道是哪4種運動嗎？下面小編就和大家一起來看看吧！四式居家動作塑造迷人美腿半蹲前行1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外（腳......

1.踢毽子：兩腳打開，與肩同寬，把一條腿擡高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當擡起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。2.側臥擡腿：在側臥的狀態下把一條腿向上......

1.桔棗茶(利氣化痰、消油脂)材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。2.減肥......

瘦腿妙招：踩自行車運動這個瘦腿動作最好是分兩個步驟來完成：躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆......

踏板操的功效：踏板操作爲有氧健美操，是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。堅持練習踏板操能讓你擁有修長美腿。下面就來教你練練踏板操這項有氧運動，做做瘦腿運動，塑造修長美腿。經常練習，會使您的腿部結實起......

纖細緊實的美腿會爲你的身材大大加分，臉不夠，腿來湊，可見瘦腿的重要性，那麼女生瘦身的最快方法你想擁有嗎?趕快跟着小編學幾招，在這個看臉看身材的社會中，女人要對自己狠!很多女生都認爲雙腿是最不容易瘦下來的，其實瘦腿和普......

要想美腿首先要從飲食做起，多吃下面七種食物可幫你塑造美麗雙腿。1、奇異果奇異果的維他命C含量豐富很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速......

討厭跑步的女生，理由是，跑步會讓小腿肌肉變緊實粗壯，但健走運動，只要注意拉昇小腿肌肉，就無需有這種擔憂。不過健走時的排汗會造成身體水分大量流失，這時一定要避免身體肌膚乾燥，記得選擇具保溼效果的沐浴露，並針對腿部使用一......

1、穿上高跟鞋，瞬間將腿拉長10cm作用，沒有它絕對不出門！最低7cm。2、露出更多的大腿，看起來又長又細！3、單腿伸直，斜依躺的姿勢不僅使腿部看起來修長，還很性感哦！4、隨意擺放的小腿，會看起好鬆弛！併攏斜放的雙腿立馬緊緻起來，看......

在地板上就能操練在明亮寬敞的大廳裏，在具有東方色彩音樂的環繞中，在手鼓聲營造出的沉靜氣氛下，不同年齡，不同身體素質的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，舉手投足間感受着靈活與平穩的結合，體味着迴歸自我的身心交融。......