踏板操，顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年，至今仍備受喜愛。藉助一塊高度可調的踏板，通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛鍊，因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏......

正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始......

爲何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你飢不擇食，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能飢不擇食地拼命飲食，要合理地揀飲擇食，避免長出粗腿。所以要瘦腿，吃對食物是很......

明不是嫦娥，卻有一雙蘿蔔腿，寶寶表示很冤枉。怎樣快速瘦腿？別急，小編專門爲你準備了8種快速瘦腿運動，打造專屬於你的筷子腿。1.緊實大腿內側肌肉讓自己的腰背保持挺直，雙腿併攏站好，兩隻手各拿一個啞鈴或者是每隻手拿一瓶礦......

超模遊輪集體曬美腿：6月18日，河南濟源黃河三峽景區，參加第26屆世界超級模特環球大賽的佳麗們在遊輪上集體曬美腿，她們圍坐在一起用美腿拼出人體花朵，長腿林立致青春。（圖片來源：中國新聞網）7大招助你甩掉大腿贅肉很多女生都被......

編輯推薦：夏季減肥6種瓜不容錯過美腿傳言1：穿上靜脈曲張襪，促進血液循環，腿就容易瘦下來了！市面上很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分爲保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕......

第一招：彎曲膝蓋動作步驟：1、雙腳打開到與肩膀同寬，眼睛直視前方，身體挺直自然站立。2、雙腳的膝蓋微微地向外，雙手握拳自然地垂放在身體的兩側。3、吸氣，慢慢地彎曲膝蓋，讓臀部緩緩向下，雙手擡起指向前方，並且要保持與地面成......

渾圓的小腿肚讓不少愛美女性感到煩惱。不能穿短裙短褲，也不能穿緊身牛仔褲，冬天不能穿靴子，怎麼辦呢？趕快加入瘦小腿的行列中來吧！介紹4個最強悍的瘦小腿招數，讓你輕鬆甩掉小腿多餘贅肉。小腿爲什麼會變粗？腿部承擔着全身的......

擁有一雙纖細修長的雙腿，是每個MM都夢寐以求的事。尤其是到了秀腿的季節，這麼能就此放過呢?但是腿部線條並不完美，該怎麼辦呢?不如來看看中韓女明星減肥瘦腿的最快方法，揭祕金泫雅吳佩慈美腿必殺技，從中找到適合自己的美腿......

1.桔棗茶(利氣化痰、消油脂)材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。2.昆藻......

能擁有一雙修長的腿是很多人瘦身的目標。那麼要怎麼做才能讓自己也能擁有人見人愛的美腿呢，這裏這裏小編就給大家分享一下網友的瘦身經驗，來幫助大家達到有效瘦腿的目標。到底是什麼方法可以讓最難瘦的腿部肌肉也能減下......

冬季瘦腿小運動一：飯後多做運動多散步如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別坐着不動，因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。吃完飯後，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新......

隨着現代生活節奏的加快，作息混亂似乎變得見怪不怪，職場白領的美眉們常常要面對電腦，因此久坐便會讓大腿上的脂肪越積越多，瞬間大腿變粗。很多人都不相信一些網上的減肥法或是瘦身法，但是這種真實的減肥達人經驗卻是可以相......

溼熱水腫：委中穴、承山穴這類女生大多數曾經是運動愛好者，由於運動量逐漸減少，體內的肌肉組織開始轉化爲脂肪，血液中運載血紅蛋白和氧氣的能力減弱後，讓大量溼熱淤積在腿部，這就造成了腿部的水腫和膨脹。這種腫脹通常伴有沉......

瘦腿妙招：踩自行車運動這個瘦腿動作最好是分兩個步驟來完成：躺在牀上，頭最好是不要枕頭，擡腿與身體垂直到90度，然後做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆......

最近有種一秒入夏，又一秒回春的趕腳，但天氣變化再快，也擋不住姑娘們迫不及待想要換上清涼裝的衝動！於是，又到了滿眼滿屏都可以欣賞美腿、大長腿的養眼時節。爲什麼我們都想擁有一雙美腿呢？因爲——腿長穿什麼都會......

你知道嗎，其實比起其他部位，手臂、雙腿露出的機會是非常大的，當你舉手投足之間，可惡的肥肉隨之晃動，就算你要纖腰美胸，這也會對你的整個體態大打折扣哦。今天，小編教你局部減肥健美操，瘦手臂又美腿，跟着動感的音樂，舉起小小的啞......

第一章、運動篇1、倒踩腳踏車倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。2、踢腿提臀式踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限......

肥胖紋，有某個雜誌，特別針對男士做了一項調查，結果顯示，百分之八十的男人都覺得女性長腿白皙無紋有魅力，而且很多男士也表示，白皙的肌膚，修長的腿部，確實會讓他們心潮澎湃。說到這，女士們是不是會默默的看一眼自己的擁有肥胖紋......

>>>推薦：北影校花瘦身祕訣大比拼亞洲第一美腿之稱的名模林志玲在一次公開活動中透露了自己的美腿祕訣。她說其實修長的雙腿只有部分是天生的，她更強調盡力從飲食、運動、個人護理方面出發，塑造屬於自己的完美黃金腿部線......