有一張小巧秀氣的巴掌臉是每個女生的夢想。但是，如果是圓圓的臉，再加上厚厚的雙下巴，那就算苗條，也會給人大胖子的第一印象。那麼，如何快速瘦臉和下巴？下面就爲大家介紹幾種常見又有效的方法，大家一起學起來。
睡覺時墊高枕頭
熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。針對睡醒後的“包子臉”，大S曾支過狠招，一爲起牀後立刻喝黑咖啡；二爲將臉浸泡在放滿冰塊的水裏。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚於面部或眼部。
冷水緊緻瘦臉
早晨起牀，就可以利用洗臉的時候，給自己瘦瘦臉，先拿洗面產品用溫水潔面後，在改用冷水洗臉，可以刺激臉部血液循環，收縮毛細孔，使皮膚更加緊實。注意儘量不要用臉帕之類的摩擦臉部，只要輕輕的抹掉臉部水就好，或者輕拍等它自然幹。
水乳按摩瘦臉
潔面後，先使用收縮水或爽膚水，輕拍直至皮膚全部吸收，在搽滋潤霜的時候，給你的臉部稍微按摩一下，讓其吸收的更快，還有瘦臉功效。下午的時候抽一點來做做臉部小動作吧，放鬆因爲工作一天而僵硬的臉部肌肉，可以用嘴型用力讀出“aoeiu”這幾個面部表情，能有效鍛鍊到面部肌肉，使臉部線條更有型。
勤做瘦臉操
晚上睡覺前，花幾分鐘做做瘦臉操吧：先稍稍咬緊牙根，這時候咬肌就會出現在兩邊側臉的下方處，用雙手握拳，用關節處用力按壓咬肌。這個動作能鍛鍊耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎，使臉部更V。
張嘴瘦臉
微微張開嘴，用手掌手指托住下巴，將下巴儘量的往上提，同時保持自己的嘴不要被手掌的力量給閉上了。重複動作數次。這個動作能有效提升整個下巴，緊實下巴處的贅肉，特別是對有雙下巴的人很有效。
塗抹產品+按摩
首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到鬆出的部分這就是要清除的贅肉。將按摩膏或者瘦臉產品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。然後將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的範圍，增加按摩的部位。當然空暇時間裏，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接着以相同的方式按摩左臉頰。堅持這樣按摩，一個月之內就能收到明顯功效。
瘦臉吃什麼好
1.菠菜
菠菜是一種綠色的蔬菜，它現在已經開始慢慢成爲了餐桌上必不可少的一道菜了。因爲它不但營養豐富，而且還非常容易被人體吸收和消化。
但是mm多吃菠菜，除了可以爲身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因爲菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。
2.豆苗
所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有非常豐富的胡蘿蔔素和各種維生素，這些物質都是具有明顯的利水消腫作用的食物，所以當美眉們食用豆苗的時候，這些物質就會幫助美眉們達到消除臉上水腫的效果，讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。
另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對於瘦臉就更加容易了。
3.雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質都很容易被人體吸收，而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因爲雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有着意想不到的瘦臉功效。
由於去了皮的肌肉是屬於脂肪含量很低的食物，它不但可以有效的幫助我們緩解臉上所出現的水腫現象，而且還可以提供各種營養物質，這樣就可以輕輕鬆鬆的打造一張清秀的小臉了。
4.魚乾
很多mm都喜歡吃魚，因爲魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質，因爲可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚製成魚乾，這就會達到良好的瘦臉的效果。
魚乾本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓mm們快速遠離大餅臉。但是在吃魚乾瘦臉的時候要注意，因爲魚乾中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發生。
