屁股大怎麼辦
1.科學安排三餐
對於美食飲食我們不能少，哪怕是在減肥的時候，三頓正餐一頓都不能少，按照人體正常的生理需求，一般的三餐都不能少。而代謝最爲快的就是上午，而中午這一餐也很關鍵，這不僅需要滿足營養需求，這也是提供一天營養的必備品。
對於夜間這一餐，可適當的減少，因爲很多食物不能夠直接被消耗，這些物質都會被儲存起來，這就容易形成肥胖，所以在睡覺前的3個小時內千萬不能吃任何食物，特別是注意不能喝酒，而肉類食物也儘量少吃。
2.控制甜食的攝入
也許甜食是很多女生的喜歡，如果你本身屬於食量大的女生，那麼你可以選擇採用遞減的方式來吃飯，一餐一餐的減少適量。對於富含澱粉的食物和糖分比較高的食物應該適量減少攝入，副食一定要減少攝入。
3.少食多餐
這是減肥人士的必備生活方式，在減肥的過程中，最好是遵循少食多餐原則，把平常一日三餐的量分配到一日五餐之中，這樣能夠大大的減輕體重。
4.膳食纖維的食物不能少
因爲富含膳食纖維的食物對於減肥很有幫助，因爲纖維素能夠阻礙食物吸收，而且纖維在腸胃內吸水膨脹，能夠形成極大的體質，讓人產生飽腹感，有利於幫助減少食量，而且對於控制體重很有幫助。
人長期吃纖維多的食物在一定時間內有很好的消化，能夠幫助把身體內的廢物都排除體外，讓血糖值難以上升。因爲食物纖維能夠促進腸胃蠕動，如果大量食用，這樣能夠緩解便祕問題，而大大的降低大腸癌的機率。
5.適量飲水
這喝水是生活習慣，也是生理需求，這是我們生活中不能少的物質。其實我們也可以選擇從水果中汲取水分，而喝湯也是不錯的選擇。保證每天飲水八大杯，這不僅是身體的所需，而且對於瘦身很有幫助。
因爲補充充足的水分能夠加速新陳代謝，幫助沖刷腸胃內堆積的毒素，新陳代謝速度加快，血液循環速度增快。這對於燃燒脂肪很有幫助，這是抑制食慾的好幫手。
美臀的飲食技巧：
以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，這些植物油均含有大量不飽和脂肪酸，不僅能夠對你的減肥有幫助，還有利於身體健康。
多喝水
水師最好的食物，水可以清除代謝廢物，排出毒素。專家建議一天至少要喝八杯水，而且只能喝純水哦！那些果汁雖然也是水分，但是對減肥沒有什麼益處哦！
蔬菜
在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效治療便祕，從而幫你解決下半身肥胖。
許多女性都有上半身纖瘦但下半身肥胖臃腫的困擾，此事就得像想自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的情況。醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物的能力就會越來越弱。
加上地心引力影響，囤積的水份與廢物會積累在下半身，自然就會形成下半身肥胖。
要解決這個難題要注意兩個點：
增加鉀同時減少鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收，所以最好少吃太鹹與太辣的食物，這些都是鈉的主要來源。至於鉀的補充，多吃青菜和水果。同時，糙米飯、全麥麪包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，解決下半身肥胖的困擾！
吃什麼可以瘦屁股呢？回答這個問題並不複雜，但是能做過的患者卻很少，達到瘦屁股的患者人數也很少，因此告誡有瘦屁股的患者，飲食對身體很重要，使用飲食治療時必須結合運動，不然也容易反彈，不利於健康，反覆下去還會引起患者心理陰影，會產生的傷害非常大。
