已經吃很少了，爲什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉？日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是因爲你的飲食方式早就錯誤，腸道累積了太多「污泥」，就算喝再多果汁，這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收，養成一直瘦不下來的『難瘦體質』！想要加強減肥成效的力道嗎？現在，只要將早上的果汁生活，加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣，淨化堆滿「宿便」和「毒素」的身體，就能提升代謝，養成「永遠瘦」的體質！
具體方法：
早餐喝生鮮蔬果汁
午餐吃自己喜歡的食物
晚餐喝燃脂蔬菜湯
按照這樣三餐的吃法，持續一週7天時間。
早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答
Q1持續「早上喝果汁X晚上喝湯」生活，多久見效？
A1有人在開始後的第三天左右，就會確實感受到排便也順暢許多，身體也變得輕盈，但依個人的體質、身體狀況、吃的時間及份量、次數、生活習慣不同，有些人無法立刻看到成效。最重要的是，在習慣早上喝果汁X晚上喝湯前，請試着持續一個禮拜這樣的生活方式。
「改善飲食習慣、創造易瘦體質」是早上喝果汁X晚上喝湯減肥的最終目的。要改變長年來的飲食習慣，是需要一段時間的。不過，一旦養成良好的飲食習慣，之後只需持續就好。只要懷抱着「我要擁有健康美麗的人生，所以必須努力改善體質」的想法，就能提起幹勁快樂地持續下去了。
Q2我有吃早餐的習慣，只喝果汁很容易餓，怎麼辦？
A2蔬菜跟水果打製而成的鮮果汁，含有大量的食物纖維及水分，只要喝1～2杯就會有充分的飽足感。特別是在「排泄時間」的早上，攝取不會對消化造成負擔的食物，以提高排泄力是相當重要的。另外，從前一晚的晚餐到隔天早上大約經過10個小時，突然攝取大量的食物或碳水化合物，會讓血糖急遽上升，胰島素大量分泌而使脂肪容易囤積體內。早餐喝好消化的生鮮果汁，纔是提高減肥效果的好方法。
Q3將蔬菜及水果冷凍起來，酵素會不會流失？
A3酵素活潑作用的溫度是攝氏37度左右。冷凍是否會破壞酵素，雖因食材及冷凍方式而異，但在冷凍狀態下，酵素的活動是無法期待的。要用冷凍水果打製果汁時，建議多用一些冷藏或常溫的水果混合使用。特別是香蕉及鳳梨冷凍後，可以用來代替蜂蜜等糖分，同時補充維他命及礦物質，是不可多得的珍寶。爲了持續早上喝果汁的生活，活用冷凍食材也是很不錯的方法。
Q4如果中午只喝蔬菜湯，會不會瘦得更快？
A4晚餐跟午餐都喝蔬菜湯，身體會無法攝取到碳水化合物、蛋白質、脂肪等必須營養素，因而導致營養不足。到頭來只會讓代謝變差，減肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微斷食還無所謂，但就「改善體質」爲目的的長期減肥來說，個人並不推薦。中午還是建議攝取早晚餐難以攝取到的魚、肉、大豆製品等蛋白質。蛋白質是燃燒脂肪製造肌肉的材料，能讓肌肉不減少，減肥效果一直持續下去。
延伸閱讀：可以減肥的果汁
美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁
材料：番茄1個、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許。
做法：將三種材料洗淨、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因爲小黃瓜的關係。可別因爲這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質會自然地變好。
番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。
排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
材料：番茄2個、蘋果1個、高麗菜100克、蜂蜜少許。
做法：將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
別以爲加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦！其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質，對促進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝淨化瘦身果汁準沒錯。
高麗菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到淨化體質的效果。
給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果2個、柳丁半個、蘋果1個、蜂蜜少許。
做法：將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。加入250cc的開水。打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。
芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，淨化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裏透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。
