營養師提醒大家，減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，具體來說，就是少吃多運動，即通過“少吃”控制熱量攝入，通過“多動”增加人體熱量消耗。工作繁忙的上班族，如果實在無法按照要求減肥，可以搭配使用輔瘦，搭配輔瘦很容易獲得事半功倍的減脂效果，輔瘦市場很大，產品類目繁多，但最經典的當屬時下被譽爲減肥界聖品的經典輔瘦品牌Amywish，不僅擁有代餐、速效等多種減脂模式，同時還擁有專業的瘦身顧問團隊，幫助肥胖人士量身打造最適合自己的減脂計劃，更快、更健康的完成瘦身目標!
一週快速減肥法之週一
早：咖啡、蘋果。午：一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。一週快速減肥食譜週一的食物安排都較爲清淡，蘋果是這款食譜中的減肥主力，因爲蘋果既有很好的飽腹感，同時還有助於腸胃消化，蘋果還含有豐富的維生素，對於人體排毒養顏也有很大的幫助，所以週一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。
一週快速減肥法之週二
早：麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄。午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。這款減肥食譜的重點在於早上的燕麥粥和蔬菜沙拉，因爲燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感強、卡路里低，可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。另外，各種各樣的蔬菜，富含多種營養物質，非常有助於身體的健康。
一週快速減肥法週三
早：烏龍茶、獼猴桃。午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚：薏仁粥1碗+小黃瓜1份。這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用，因爲有很多的白領由於工作原因，免不了會熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上再來上一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。
一週快速減肥法之週四
早：大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙一個。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。全麥麪包屬於纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時還有較強的飽腹感，中午補充一些蛋白質高的肉肉，大家大可放心，因爲是經過營養師合理科學的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長肉。
一週快速減肥法之週五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨蔘枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一週快速減肥食譜這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨蔘具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
一週快速減肥法之週六
早：麥片粥(一小碗)、橙。午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計劃，而且還能滿足吃零食的小小願望!
一週快速減肥法之週日
早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。這份一週快速減肥食譜，是依據國際上流行的"分食法"而制定的，有着極其紮實的科學依據，既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，就連面容也會變得姣好哦。
