生理學家根據人們的身體形態和體脂含量將普通人的體形分爲蘋果型、梨型、圓形、沙漏型和苗條型這五類。在知道自己的體型屬於哪一類後，設定現實的飲食和鍛鍊目標，就能保持健康。下面是不同體型的人應當如何健身和穿衣。
1.蘋果型
如果你的上半身相對沉重，而從腰部以下較爲細小，那麼你就屬於蘋果型身材。這種身材的人其肩膀寬度要超過普通人。穿衣：不要讓別人的目光過分關注你沉重的上半身。避免穿裂口上衣，而適宜穿高領的上衣和合身的牛仔褲，因爲這種穿衣方式能讓他們看起來苗條些。
2.梨型
梨型身材的人上半身較小，而下半身相對較大。他們更容易在臀部和大腿區域增長體重。穿衣：穿深色的褲子和淺色的上衣。上衣可以有些條紋，而褲子以單色爲宜。
3.圓形
這種體型的人會抱怨他們的體重恰好都堆積在腹部和乳房區域，以及大腿上側和髖部。 穿衣：穿單色的套裝(上衣和褲子，或禮服);衣服的結構要清晰分明，以形成體型良好的印象。女性也可以穿到膝蓋長度的裙子。
4.沙漏型
這是很多人夢寐以求的身材;沙漏身型的人其胸部、腰部和臀部的比例和諧對稱，有一種自然的曲線美。他們穿任何合身的衣服都會顯得得體好看。
5.苗條型
這種身材的人看上去個子比較高，有時甚至會顯得嬌小柔弱。他們的體脂含量較低，骨架較窄。她們的胸圍通常較小，所以在衣服中加些襯墊會看起來更美觀。
