看着他人穿熱褲短裙羨慕不已，緊身牛仔褲你連試的勇氣都沒有。難道就永遠想背上粗腿漢子的形象?趕上瘦身末班車，抓緊時間消滅腿部脂肪!讓你自信show出美腿哦!
一、姜水泡腳
泡熱水腳可以加快腿部的血液循環，而加入生薑片效果將更加明顯。生薑本來就有驅寒的作用，先把生薑切片，煮沸成熱水，然後用來泡腳。十分有助於女性瘦腿和養生，對身體十分有益。同時還可以改善女性體寒，緩解月經不適症狀，增強身體抵抗力的作用。
二、睡前蹦蹦跳
想辦法讓自己多跳，能堅持跳繩最好不過。若是不行，在牀上跳躍，或者屋裏來回跳也行。跳躍最能鍛鍊到腿部的肌肉，消耗腿部脂肪。讓大腿沒有多餘的贅肉。但是要懂得放鬆和控制跳躍的時間和強度，以免長肌肉。
三、刮痧瘦腿
在中醫裏，人骨中的火氣是可以通過刮痧來排除體外的。刮痧有助於塑造完美的腿型。刮痧方法簡易，只需要簡單的工具，找到大腿的穴位就可以進行刮痧瘦腿。在刮痧前最好在腿部抹上乳液，然後從上往下刮。速度要快，力度適中，刮出紅痕爲佳。睡前刮痧最佳。
四、墊腳尖
讓小腿線條流暢，去除小腿上多餘的贅肉最簡易可行的辦法就是墊腳尖，只需要用腳尖站立一會兒，然後再恢復原來的姿勢。再重複動作，每天花上十幾分鍾，沒有什麼場地和設施要求，就能輕易的塑造小腿流暢線條。
五、腿部拉伸
經常做腿部拉伸鍛鍊，有助於塑造大腿肌肉的緊緻。效果相當於瑜伽。甚至你平時在辦公室，也可以擡高雙腿，然後將力量腿伸直，儘量往前伸直。然後儘可能長時間的保持這個姿勢。每天一有空閒就做做腿部拉伸動作，會有意想不到的瘦腿效果。
六、瘦腿食物
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因爲富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4.紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。
