小腿粗的女性在下裝的選擇上，總是顯得捉襟見肘。明明很好看的褲子傳到自己腿上，就黯然失色了，如果你正好是這類人羣，趕緊學學以下小編爲你推薦的七個有效瘦蘿蔔腿的運動吧，擺脫蘿蔔腿就這麼簡單！
1.先側臥後按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身；兩腿併攏，小腿、腳尖用力繃緊。擡腿，用力擡至極限（切記繃腳尖），另一側腿保持不動；還原，反覆做5次。換方向側臥，重複動作。
2.利用坐椅子時按摩瘦小腿：每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接着同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。
3.軟化脂肪的盤坐按摩瘦小腿：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
4.消除小腿的緊繃按摩瘦小腿：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推，此項運動瘦小腿最有效。
5.可增加腿部彈性的美腿按摩瘦小腿：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性，此運動對瘦小腿的同時，可增加腿部彈性。
6.抻腿做完動作後按摩瘦小腿：面向椅子或桌子，距離70釐米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然後做腳後跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻，這個動作和“站立 離牆有一米遠，保持腳底平面不離開地面，人體向牆傾斜，用手扶牆。這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地”有些異曲同工，都是抻小腿的，選擇自己喜歡的來做吧！
7.利用擡腳動作瘦小腿：雙腳着地，雙手在腳前處着地，擡起左腿，身體重量落於右腳跟（翹起腳尖），感到小腿抻啊抻。雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣，手扶牆壁，讓後腳跟懸空。慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將直到最低點。每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。雙腳併攏站立，雙手在腳前着地，左腳尖擡一下，右腳尖擡一下。
肉毒桿菌消滅蘿蔔腿
除了抽脂外，另一種施打肉毒桿菌也是消除肌肉的方式，特別像小腿肌肉型的部分，其實有些人臉部腫大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如果是脂肪型必須用抽脂纔有效，如是肌肉型施打肉毒桿菌的效果會是最好。注入肉毒桿菌素是在神經、肌肉的接觸點，用來斷絕神經與肌肉之間的聯繫，使肌肉無法順利接收到神經傳達的訊息而使肌肉萎縮。打肉毒桿菌與開刀切除神經使肌肉萎縮以達到瘦小腿的效果相同，而打肉毒桿菌完全不會影響行走的功能。施打過後一個星期之內，小腿約可瘦一至兩公分左右，約四個月後再施打第兩次，應需三次注射。由於注射的肉毒桿菌素劑量少，因此不會有腫脹的現象產生，注射完後不會有行走的困難，仍可如常工作，且毫無異樣。如此的方便性帶給許多女性莫大的福音。因爲手術後需要穿緊身襪，所以秋冬天比較適合，不熱又可保暖。
