久坐一族和久站一族都會有小腿水腫的問題，那麼針對這種情況要怎麼瘦小腿呢？小編建議，飲食、按摩、運動一樣都不能少。只要改善腿部血液循環的情況，打通淋巴，小腿水腫的情況就能明顯改善，小腿圍立馬瘦一圈！
飲食
導致水腫的其中一個原因，就是鹽分攝入過剩，在我們平日的飲食生活當中，鹽分過多的餐飲比較普遍。我們每天攝入多少的鹽分纔算是標準呢？成年男性每日攝入低於10克，女性攝入低於8克的標準量。但實際上，我們每天攝入的鹽分高達11-12克，遠超過標準。
所以，我們平時就應該多留神，有意識地控制從飲食中攝入的鹽分量，並且多攝入鉀，可以有效地促進鹽分中鈉的排除。
含鉀豐富的食物（每100克的含量）：
香芹1000毫克；韭菜510毫克
鱷梨720毫克；雞胸肉420毫克
菠菜690毫克；豬裏脊肉410毫克
納豆660毫克；香蕉360毫克
紅薯540毫克
穴位按壓
從中醫的角度來看，刺激穴位及經穴，是能有效地改善某些部位的水腫及疼痛，刺激穴位的方法有很多，比較常用的是用手指指腹按壓，以及用鍼灸等方法。如果想自己在家輕鬆刺激穴位，用指腹按摩就最合適方便了，要消除小腿的水腫，委中、承筋、承間、承山這4個穴位就最湊效了！
委中穴位於腿部後側，膝窩的正中央，然後沿着小腿後側往下，小腿肚最突出的頂點就是承筋穴，承山穴則在膝窩與腳腕之間的中點上，而承筋穴與承山穴之間的中點就是承間穴。
坐在沙發或牀上，一腿往前自然伸直，另一腿屈膝，腳踩在牀上，以委中→承筋→承間→承山的順序來用指腹緩緩按壓，每一下保持3秒的按下動作，並緩緩呼氣，然後鬆開3秒，吸氣放鬆，重複動作1分鐘即可。
淋巴按摩
淋巴的作用是回收體內的老舊廢物，然後順着體液排出體外，避免這些水分與廢物積聚在細胞周圍。而如果體液循環不暢，小腿就特別容易積聚多餘的水分，令淋巴阻塞，體液無法暢順地流通，形成水腫。
晚上在沐浴時，或者沐浴完畢後，坐着，一腿往前自然舒展，另一腿屈膝，雙手打開，交替地從腳腕開始，往上輕擦至膝窩處後，用指腹輕輕按壓，打通淋巴節的阻塞，然後再輕擦至大腿根部。
增加運動。
每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康！
久坐導致的小腿浮腫要如何護理
1.避免創傷
2.不要長時間保持一個姿勢
3.不要長時間下垂，可以通過擡高小腿來促進血液循環
4.如果沒有禁忌，需要服用阿司匹林等藥物防止小腿靜脈栓塞
5.非腎病者可多進食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血膠體滲透壓，促進組織液回吸收。
