在我們日常生活中，腳扭傷並不是什麼少見的事。但是，腳扭傷之後，不及時處理就很容易浮腫，穿鞋子都困難。腳扭傷腫了怎麼辦好呢？腳腫經常是因爲組織水腫，那麼我們該如何快速去水腫？
腳扭傷腫了怎麼辦
冷敷
崴腳後千萬不要繼續活動，要用冰塊冷敷或冷水沖洗以達到消腫目的。崴腳後的24小時內進行冷敷，冷敷每次30分鐘，每次間隔2到3個小時。
熱敷
崴腳後24小時以後進行熱敷，可採用熱水泡腳或熱毛巾熱敷的方法，熱敷的主要目的是進行活血化瘀，以達到消腫的目的。
服藥
熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油，爲更好地達到治療效果，可同時服用一些內服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等
注意飲食
崴腳後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如:豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等
適當運動
在崴腳後期，適當的恢復性鍛鍊是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效。
腳扭傷腫了怎麼辦
其他
若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。
注意事項
崴腳後儘量不要在活動，以防傷上加傷
一定要保護好自己，一旦崴腳後，可能導致以後經常崴腳，這點尤爲主要!!
崴腳後注意飲食，這關係到康復時間
方法/步驟
1停止運動或行走，不要讓受傷的踝關節承受重量，否則，只會讓關節受到更大的傷害。
2正確使用冷敷和熱敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，可用塑料袋裝一些冰塊，敷在受傷的地方。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
腳扭傷腫了怎麼辦
3正確按揉扭傷部位。扭傷初期，在血腫處做持續的按法爲好；24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍方向擦揉。
4適當進行活動。在扭傷初期，應停止活動，擡高受傷的肢體；24小時後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
腳扭傷腫了怎麼辦
注意事項
如果活動足踝時有劇痛感，不能站立和挪步，傷後迅速出現腫脹，那很可能骨折了，應馬上到醫院去拍個片子看看。
如果在家進行治療後，腫脹情況沒有改善，應立即去醫院拍個片子，看有沒有骨折。
一、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷爲輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
腳扭傷腫了怎麼辦
二、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法爲好;24小時後做揉法，以腫處爲中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
腳扭傷腫了怎麼辦
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因爲此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
