想要減肥，首先要弄清楚自己的肥胖類型，導致肥胖的原因有很多，水腫是其中一種，水腫型肥胖要減肥該怎麼去水腫呢？
水腫型肥胖對於很多人來說都是非常頭疼的問題，那麼如何才能消除水腫呢?下面就要給介紹大家幾個去水腫的好方法，幫助大家快速有效的解決身體的多餘水分，輕鬆瘦身。
1.經常把腹部圍起來
腹部一旦受寒，容易產生浮腫及代謝變差，腰腹部位會容易堆積許多贅肉，皮膚的情況也會越來越糟。想要讓腹部保溫，市面上有專門圍住腹部的保暖物，每天都圍效果顯着，因爲肚子一旦保溫，腎臟與肝臟的水份排出容易，尿量與排便也會順暢，腰圍自然就變小了。
2.洗蒸氣浴盡情流汗
如果體內存有多餘水分，並因水分而增加了體重，那麼蒸汽浴非常有效。它能使血管擴張，改善血液循環，健康的腎臟會不斷地把多餘的水分變成尿液排除體外，不會儲留在體內，這樣一來都會覺得自己的體重輕了不少。
3.洗澡前做起立蹲下運動
很多MM都有下半身肥胖的問題，而下半身的肌肉衰弱是水份堆積的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下運動，可以讓體溫升高，之後再開始洗澡或泡澡可以幫助身體大量出汗，提高身體的代謝能力。
人體的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平時該找機會鍛鍊，只要讓肌肉量增加，就可以燃燒脂肪，達到瘦身的效果。
洗澡前以5～10次爲一個單位開始做，一開始也許只能做一個單位，但隨着練習可以慢慢往上加。
4.飲用生薑紅茶
生薑紅茶是提高體溫、促進脂肪燃燒的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能，而生薑則是會讓身體發熱，兩者配在一起能提高代謝率，促進血液循環，消耗體內熱量，促進脂肪分解，具有很強的減肥效果，而且還能幫你慢慢改善體質。
生薑紅茶做法：
把帶皮的生薑磨碎加入紅茶，最後再憑自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起來喝一杯生薑紅茶可以迅速去除睡意，晚上洗澡前喝再做起立蹲下運動，就能讓泡澡時順利排出毒素。
食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。 可以代替主食，也可作爲兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
